إن تبنيك موقفًا إيجابيًا تجاه الحياة بشكل عام هو ما يمكن أن يجعلك أكثر سعادة. ولكي تطور لديك موقف إيجابي من الحياة لابد أن يكون لديك القدرة على التحكم في نظرتك. كذلك قد تحتاج إلى بذل مزيد من الوقت في تعلم تقدير ذاتك ووقتك، حيث يساهم ذلك في تكوين نظرة إيجابية عن الحياة. هناك طريقة أخرى تساعد على تبني موقف إيجابي من الحياة، وهي تقليل الشعور بالضغط في حياتك وإيجاد سبل للتعامل معه، حيث أن الشعور بالضغط يشجع على التفكير بسلبية أكثر
حدث مثلًا وأن تم ثقب إطار سيارتك. لا أحد يحب التعامل مع إطار السيارة المثقوب، لكنك أمامك أكثر من خيار للطريقة التي ستستجيب بها للموقف. من الممكن أن تستشيط غضبًا ويرتفع ضغط الدم لديك ثم تذهب بعد ذلك لتغيير إطار السيارة. إذا ثار غضبك، سوف تقضي بعض الوقت وأنت غير سعيد
في المقابل يمكنك النظر لما حدث على أنه جزء من الحياة ثم تأخذ نفسًا عميقًا وتذهب لإصلاح الإطار. بعدم الاستجابة للموقف سوف تتجنب الشعور بالغضب لبرهة من الوقت، وفي الواقع يمكنك حتى أن تحيل ما وقع إلى شيء إيجابي. فبينما يتم تغيير إطار سيارتك، قد تسنح لك الفرصة لقراءة كتاب جيد كنت لا تجد الوقت لقراءته منذ مدة
الطريقة التي تتحدث بها عن الأحداث غالبًا ما تؤثر في موقفك منها. فمثلًا إذا كنت تنظر لأحد الأحداث بطريقة سلبية، فمن المرجح أنك سوف تستمر في النظر إليه على هذا النحو السلبي، في حين أنك إذا تحدثت عن الأمر بشكل إيجابي، فمع الوقت سوف تبدأ في تغيير موقفك ناحيته
على سبيل المثال: قد وصلتك رسالة سيئة في الصباح الباكر من اليوم. من الممكن أن تقول لنفسك: “حسنًا، هذا يعني أن اليوم سيكون يومًا بشعًا”. في المقابل باستطاعتك أن تقول لنفسك: “حسنًا، كان ذلك سيئًا إلا أنه لن يؤثر على يومي لأن يومي قد بدأ من الآن”. الحدث هو نفسه لكن الطريقة التي تفكر بها في الأمر من بعدها هي ما يمكن أن يؤثر عليك
عند مواجهة أي مشكلة لابد دائمًا أن يكون هناك خيار آخر: إما أن تشكو أو أن تبحث عن حل وتفعل شيئًا حيال مشكلتك. الشكوى تجعلك غير سعيد، لكن اتخاذك للإجراءات سوف يجعلك تشعر على نحو أفضل حيال الأمر، لأن ذلك يجعلك تشعر بفاعليتك وبأنك شخص منتج لأنك تعمل على إنجاز الأمور
مثل معظم الناس، قد يكون تركيزك منحصر طوال الوقت على أهدافك الكبيرة وتكون في تطلع دائم إلى ما سيأتي من إجازات أو غيره. التطلع للآتي في حد ذاته ليس شيئًا سيئًا، لكنه أحيانًا قد يجعلك تتغاضى عن المتع البسيطة الموجودة في حياتك اليومية. إن تناولك قطعة من الكعك أو التمشية مع صديق مقرب كلاهما من المتع البسيطة اليومية، والتي ربما لا تقدرها كما ينبغي إذا كنت طوال الوقت في حالة تطلع إلى ما سيأتي. حاول بدلًا من ذلك أن تكون داخل اللحظة الحاضرة وتستمتع بما تؤديه في حينه على سبيل المثال: إذا وجدت عقلك يذهب للتفكير في الإجازة القادمة بينما تُجري حديثًا مع صديقك، حاول أن تدفع عقلك للتركيز في اللحظة الحالية مرة أخرى. أنصِت حقًا لما يقوله صديقك بدلًا من السماح لعقلك أن يسبح بعيدًا
