قد تتعقد أو تصعب الحياة أحيانًا وتتركنا في مفترق طرق لا نعرف فيه ما هي الخطوة التالية التي علينا أن نأخذها، سواء كانت مشكلة مادية أو موت أحد الأقربين أو طلاق، وليس من السهل أن تتبين دائمًا الخطوة القادمة التي عليك أن تتحرك تجاهها، لكن هناك بعض الخطوات التي يمكن أن تفعلها لكي تقلل من توترك حتى لو سارت الحياة في مسارات غير متوقعة
قد تميل إلى تجاهل مشاعرك وألمك في بعض المواقف أو أن تنكر مشاعرك، لكن تجاهل مشاعرك يزيد من المشاعر السلبية، ومن الأفضل أن تتقبل مشاعرك وتتعامل معها، ولا تحاول أن تعقل مشاعرك بالمنطق، فالطريق الوحيد للتعامل مع المشاعر هو أن تعترف بها وتشعر بها فعلًا
إذا لم تلتحق بالكلية التي كنت تتمناها، فاعلم أن عالمك لم ينتهي وأنك لم تفقد بعد كل أمل ممكن في الحصول على وظيفة جيدة، وتذكر أن لديك خيارات أخرى وأن هذا الموقف قد يفتح لك أبواب جديدة
إذا كنت تشعر أن القلق لا يفارقك، فاختر وقتًا سمِّه “وقت القلق”، وليكن في بداية كل يوم، لمدة 15 دقيقة، بحيث يمكنك في هذا الوقت أن تقلق كما تشاء، وإذا انتابك القلق في وقت آخر خلال اليوم، ذكر نفسك بأن هذا الوقت ليس “وقت القلق”
في كثير من الأحيان تعطيك الحياة خيارًا مختلفًا تمامًا عن بعض الخيارات التي قد تمنيتها، وكلما كانت الفجوة كبيرة بين تصوراتك وأمنياتك وبين الحقيقة، كلما كانت احتمالية شعورك بالألم أكبر
بدلًا من الامتعاض من الموقف الصعب الذي تواجهه، عليك أن تقرّ بضرورة أن تتأقلم مع الموقف الراهن، على سبيل المثال، إذا افتقرت للموارد المالية، لا تستمرّ في الإنفاق كما تعودت، عليك أن تقر بان عاداتك في الإنفاق بحاجة إلى تغيير
هناك العديد من الأشياء في الحياة التي لا تخضع تحت سيطرتنا، بدءًا من الزحام على الطرق أو حدة طباع مديرك في العمل، وبدلًا من أن تترك تلك المواقف لتنال منك ومن ذهنك، خذ أنفاسًا عميقة ومارس التقبل لما هو خارج عن إرادتك، فبينما لا تستطيع التحكم في الموقف، لكنك تستطيع أن تتحكم في رد فعلك تجاهه
يمكنك أن تمارس التقبل من خلال التأمل، اكتب قائمة بالأشياء الخارجة عن إرادتك، ثم أغلق عينيك وتنفس ببطء حتى تدخل إلى مزاج تأملي، وتخيل أنك تسلم هذه القائمة إلى قوة أكبر منك وأن تلك الأشياء تذهب بعيدًا عنك
حدد وقتًا مخصصًا كل يوم لكي تفكر فيه في الأشياء التي تشعر نحوها بالامتنان، فقد تكون تشعر بالامتنان نحو حيوان أليف تربيه أو نحو أطفالك أو نحو شروق الشمس الرائع أو نحو حديث جميل مع شخص ما أو مكالمة مع أختك، خذ بعض الوقت وعبر عن امتنانك لهذه الأشياء
