المحنة ليست مجرد تعثُّر أو إخفاق، بل سلسلة من المصائب التي تمنعك من تحقيق أهدافك وإيجاد السعادة. يمكن أن يتضمن ذلك مشاكل اجتماعية أو مأساة شخصية، مثل المرض أو الفقد. قد تقودك هذه التجارب لفقدان الأمل والإحباط. سوف يختبر الجميع بعض المحن في حياته، ولكن يمكنك التغلب عليها بالعمل الجاد والتصرف بطريقة حكيمة
حين تمر بمحنة صعبة، يمكن أن تشتت بسهولة بواسطة بعض المشاكل والإحباطات الجانبية. من المهم أن تفرّق بين المشاكل الصغيرة والصعوبات الحقيقية التي تعيقك عن تحقيق أهدافك. على سبيل المثال، أذا فاتتك مواصلة ذهابك للكلية واضطررت لركوب الأتوبيس فهذه مشكلة صغيرة، ولكن فقدانك لوظيفتك وعدم القدرة على تحمل مصاريف الدراسة فتلك عقبة كبيرة تحول دون تخرجك
قد يعاني البعض أكثر من الآخرين، ولكن الجميع في النهاية يتعرضون لمواجهة الصعاب ويمرّون بفترات صعبة. تقبُّلك للمحن على أنها جانب طبيعي من حياة الإنسان يحدث للجميع، سيساعدك في عدم إهدار الكثير من الوقت في الشعور بالعجز
ولكن تقبُّل ذلك لن يمنعك من الشعور بالحزن والإحباط. اعطِ نفسك فرصة لإخراج المشاعر السلبية، ولكن حدد ذلك بوقت معين. على سبيل المثال، حدد ٣٠ دقيقة للبكاء والشعور بالألم. عندما ينتهي الوقت، حول طاقتك لإتمام عمل آخر
يجب أن تركز على الإيجابيات، سواء كان الجانب الإيجابي لوضعك أو النتائج الإيجابية التي ستحققها إذا تمكنت من النجاح. ضع قائمة بالأشياء الجيدة في حياتك أو تلك التي تتطلع إليها، وستجد أن هنالك ما يستحق السعادة
لا تنظر لها على أنها إخفاقات. بدلًا من ذلك، اعترف بأخطائك وافهمها وحدد ما تعلمته منها وما سوف تسعى لتغييره في طريقة تصرفك في المرة القادمة
إذا تعثرت في فعل ذلك، احكِ القصة لأحدهم واطلب منه مساعدتك في اكتشاف أخطائك. احكِ القصة بضمير الغائب لتزيد من موضوعية حكم المستمع
تعلم ما يمكنك فعله من تجاربك السابقة وطبق ما تعلمته بسرعة في المستقبل. لا يمكنك تغيير الماضي، لذلك إصرارك على العيش في الماضي سيزيد من شعورك باليأس. هناك إمكانية لحدوث أي شيء في المستقبل
وضع أهداف منطقية وتقسيمها لأخرى أصغر يمكن تحقيقها بنجاح سيساعدك على الشعور بالحماس وتقليل الإحباط. ستزداد ثقتك بنفسك في كل مرة تحقق هدفًا صغيرًا وتمهد الطريق لتحقيق آخر أكبر
سيمدّك المستشار بالنصح والدعم، ويساعدك على التركيز على أهدافك. يمكن أن تستعين بأكثر من شخص للحصول على العديد من وجهات النظر في جوانب الحياة المختلفة
اختيار مستشار قد تبدو عملية صعبة، ولكنك على الأرجح تعلم العديد من الأشخاص المناسبين. ضع في اعتبارك المدرسين أو الأساتذة، أو أفراد العائلة، أو الأصدقاء
