ألم الرقبة أمر شائع يمكن أن يحدث للعديد من الأسباب، بما في ذلك الإرهاق العضلي والتواء الأربطة وضيق المسافات بين مفاصل العمود الفقري والانزلاق الغضروفي والضغط على الأعصاب وأمراض مثل خشونة المفاصل
أشهر أسباب مشكلة ألم الرقبة هي وضع الجسم السيء، سواءً أكان ذلك في المكتب أثناء العمل أو عند قيادة السيارة أو ممارسة التمارين الرياضية في الصالة الرياضية أو النوم في الفراش ليلًا. يؤدي الجمع بين وضع الجسم السيئ والضغط (الذي يؤدي إلى شد العضلات) إلى ألم الرقبة المزمن. على أيّ حال، يمكن التعامل مع معظم حالات ألم الرقبة في المنزل عند امتلاك المعلومات الصحيحة ولا حاجة للعلاج الاحترافي إلا في الحالات العنيدة (أو الشديدة)
الجزء العنقي من العمود الفقري (الرقبة) عبارة عن مجموعة معقدة من العظام والمفاصل والأربطة والأعصاب والعضلات والأوعية الدموية
لهذا السبب، هناك العديد من التراكيب التي قد تؤدي إلى الألم عند تحريك الرقبة بالطريقة الصحيحة أو عند التعرّض لصدمة (كحالة ارتداد الرقبة مثلًا). قد يحدث ألم الرقبة بسرعة وقد يختفي بنفس السرعة التي حدث بها (دون أي علاج) لأن الجسم يمتلك قدرة رائعة على الاستشفاء بنفسه. لهذا السبب، كن صبورًا لبضع ساعات عند اختبار نوبة ألم الرقبة وتجنّب القيام بأي نشاطات مرهقة أو مزعجة مع الحفاظ على سلوك إيجابي.
تتضمّن أعراض إصابة الرقبة التي يجب عند ظهورها الحصول على الرعاية الطبية الفورية ما يلي: ألم الرقبة الشديد الذي يزيد سوءًا بشكل تقدمي، وضعف العضلات و/أو فقد الإحساس في الذراعين، وصداع على شكل طرقات، واضطراب الرؤية، وفقد التوازن و/أو الغثيان
إراحة رقبتك المتيبسة أو المتألمة فكرة جيدة، ولكن لا يُنصح بعدم تحريك الرقبة تمامًا عن طريق استخدام طوق أو سوار في معظم الإصابات (يؤدي ذلك إلى إضعاف العضلات وتقليل حركة المفاصل). هناك حاجة لحركة الرقبة برفق على الأقل لتعزيز جريان الدم وتحفيز الاستشفاء
إن كان ألم رقبتك بسبب التمارين الرياضية، قد تجد أنك تقسو على نفسك في التدريب أو أنك تتدرّب بطريقة غير صحيحة – تحدّث مع مدرّب شخصي
لعلاج بالبرودة علاج فعال لكل الإصابات العضلية الهيكلية الحادة، ويشمل ذلك ألم الرقبة يجب استخدام العلاج بالبرودة (سواءً أكان باستخدام الثلج أو كيس خضراوات مجمدة من الثلاجة) على أكثر جزء يتسبب بالألم في الرقبة من أجل تخفيف الالتهاب والألم. تؤدي البرودة إلى انقباض الأوعية الدموية الموجودة في المنطقة مما يمنع الالتهاب الزائد ويؤدي إلى تخدير الألياف العصبية الصغيرة. استخدم العلاج بالبرودة لمدة 15 دقيقة كل ساعة خلال أول 3-4 ساعات بعد الإصابة ثم قلل مرات الاستخدام عندما يخف التورّم والألم
