يوجد عدد كبير من الأمراض التي تجعل الإنسان يشعر بشكل مفرط في التعب الدائم، والذي يسبب خمول وتكاسل في الجسم وأيضاً يتسبب في الكثير من المشاكل في الحياة العملية والحياة الخاصة، ولكن يوجد الكثير من الناس الذين لا يهتمون بشأن هذا الأمر ويعتقدون أن التعب لن يستمر إلى وقت طويل ولكن إهمال الإنسان عند الشعور بالأرق والتعب المستمر يؤثر بشكل سلبي على الصحة وأدائه في الحياة اليومية، ولذلك من الضروري إهتمام الإنسان بصحته بشكل دائم، لأنه من الممكن أن تتحول الأمراض البسيطة إلى أمراض يصعب علاجها، وذلك بسبب اهمالنا وعدم الإهتمام بالكيفية الصحيحة لعلاجها ويستحسن إذا شعرت بأي من أعراض التعب المستمر يفضل زيارة الطبيب، وإليكم جميع الأسباب التي تجعلك تشعر بالتعب الدائم.
ما هي أسباب الشعور الدائم بالتعب
مرض السكر:
يعد مرض السكر من الأمراض التي تتسبب في إعياء شديد وتجعل جسم الإنسان لا يستطيع تحمل أي أعراض خارجية ويجعل التئام الجروح شيء صعب، كما أنه يكون مريض السكر يمتلك جسم حساس بشكل كبير وتؤثر فيه أقل الجروح والكدمات، ويكون ذلك سببه نقص إنتاج الأنسولين الذي يقوم بتحويل أجزاء الكربوهيدرات إلى سكر، والذي هو يعمل على تغذية الخلايا و عدم إنتاج مادة الأنسولين بشكل كافي مما يؤدي إلى تجمع السكر في الدم وهذا الذي ينتج عنه مرض السكري، ويصبح مريض السكر دائم الشعور بالجوع والعطش وأيضاً يرغب في التبول بشكل أكثر من المعتاد ويجعله يشعر بشكل مستمر بالتعب وعدم التمكن من الرؤية بشكل جيد ويجعل الجروح تلتئم بشكل صعب، وهذا يؤدي نسبة إرتفاعه إلى الوفاة، لأنه يمكن أن يتسبب في الإصابة بالسكتات القلبية وتجلط الدم.
زيادة نسبة الأملاح:
يؤدي تناول الأطعمة المالحة بشكل مفرط أو المقرمشات مثل الشيبسي إلى زيادة نسبة الأملاح والذي يتسبب في انتفاخ الجسم وتكوين ماء تحت الجلد، وأيضاً يسبب في الكسل وعدم الرغبة في بذل أي مجهود
الاكتئاب:
يعتبر الاكتئاب أكثر الأمراض انتشاراً حول العالم والذى يعانى منها الكثير من الناس ولكن لا يهتمون لذلك الأمر، ولكن الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة، وأيضاً يؤثر الاكتئاب على أعضاء الجسم وليس النفسية فقط، كما أنه يتسبب في العديد من حالات التوحد والإنطوائيه وفقدان الشعور بالسرور وعدم الثقة بالذات، بالإضافة إلى أن الاكتئاب يؤثر على النوم ويسبب الأرق و أيضاً يسبب عدم القدرة على التركيز و ذلك يصيب العديد من الطلبة ويجعلهم غير قادرين على التركيز والدراسة ويجعل الإنسان تراوده أفكار سيئة عن الموت وتغيير السلوكيات إلى الأسوء و يؤدي إلى ضعف في الشخصية، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشهيه وفقدان مفاجئ في الوزن، كما أنه يسبب للكثير من الناس وبالأخص الأطفال الصعوبة في إتخاذ القرارات وعدم القدرة على إعطاء أي شخص ثقه، وذلك يؤدي إلى صعوبة في تواصل الطفل مع المجتمع الخارجي.
تغير الطقس بين الفصول:١
ذلك يكون بسبب تعرض الجسم لدرجات الحرارة المختلفة مما يجعل الجسم غير مستقر وبالتالي يسبب كسل وخمول والشعور بالنعاس على الرغم من النوم لساعات كافية، ويمكن أيضاً أن يسبب الشعور بالدوار والغثيان بالإضافة إلى آلام حادة في المفاصل، ولكن ذلك لا يحتاج إلى أي علاج فذلك يعتبر شئ موسمي بعد فترة من تغيير المناخ يبدأ الجسم في الرجوع إلى كما كان عليه سابقاً.
نمط الحياة غير صحيح: يمكن أن يكون سبب الشعور بالتعب بشكل مستمر هي العادات يومية فهي تؤدي إلى القضاء على النشاط و إرهاق الجسم مثل الأعمال المنزلية أو في العمل وأيضاً عدم إعطاء الجسم قسطاً كافياً من النوم والسهر لأوقات متأخرة في الليل ومشاهدة التلفاز واستخدام الهواتف بأوقات كبيرة ودون ترشيد، كما أن زيادة الوزن من العوامل المهمة جداً
والتي تؤثر على حركة الجسم فهي تمنح كسل مفرط و تسبب إرهاق وتعب من أقل مجهود، لذا فمن المهم جداً الحرص على الحصول على وزن مثالي، كما أن قلت الحركة تكون لها دور كبير في الإحساس التعب المستمر لذلك ينصح جميع الأطباء بممارسة التمارين على الأقل نصف ساعة يومياً، بالإضافة إلى ذلك فإن شرب السجائر والكحوليات تؤثر أيضاً على صحة الجسم وبالأخص صحة المخ والذى يجعل المخ والذي يعطي إشارات للجسم، مما يجعل الجسم يشعر دائماً بالخمول والتعب وعدم الرغبة في الحركة لممارسة أي من الأنشطة الممتعة، وأيضاً الإفراط في تناول الأطعمة والدهون والأطعمة الجاهزة يسبب في إتلاف أعضاء الجسم بالدهون، وهذا يؤثر على صحة القلب وهو من الممكن أن يصل بالإنسان إلى الوفاة، لذلك فمن المهم الحرص على عدم تناول الأطعمة الغير مفيدة للحد من تعب الجسم.
أمراض القلب:
تعتبر أمراض القلب من أصعب الأمراض التي يتعرض لها الإنسان والتي يجب على مريض القلب الإهتمام بشكل كبير بصحته لأن أي خطأ سوف تكون حياته في خطر، ولذلك يجب أن يهتم مريض القلب بالأطعمة التى يقوم بتناولها وأي أدوية، ويفضل عدم تناول أي دواء بدون استشارة الطبيب، وأيضاً يجب الإهتمام بحركة الجسم، فقد تتسبب أمراض القلب الأصالة بالسعال وضيق في التنفس وضعف الأطراف وأيضاً يمكن أن تتسبب في الشعور بألم في الصدر.
قلة شرب السوائل:
من المهم جداً شرب كمية كافية من الماء على الأقل لتر ونصف يومياً، وذلك لأن الماء تعمل على الكثير من الأشياء فهي تساعد في إنقاص الوزن والحد من الإصابة بالجفاف، كما أنها مهمة جداً لصحة الكلية وتعمل أيضاً على مد الجسم بالطاقة لعمل المجهودات والأعمال اللازمة طوال اليوم وتساعد في تحسين صحة البشرة وعدم ظهورها بشكل مرهق، وإذا كنت تعاني من إرتفاع شديد في درجة الحرارة يفضل مضاعفة الكمية إلى ثلاثة لتر.
نقص الحديد:
من المهم متابعة نسبة الحديد في الجسم وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الحديد، حيث أن نقص نسبة الحديد في الجسم تؤدي إلى الشعور بالتعب باستمرار والشعور بالدوار و أيضاً يعطي الجلد مظهر شاحب ويمكن أيضاً أن يتسبب إلتهاب في اللسان ولكن ذلك يحدث بشكل نادر جداً.
طرق علاج وتجنب الشعور الدائم بالتعب:
- يجب شرب كميات كافية من المياة.
- والحرص على تناول الاطعمه المفيدة للصحة.
- والإبتعاد عن السكريات والمأكولات المليئة بالدهون.
- والحرص على النوم لساعات كافية في فترة الليل، لمدة لا تقل ثماني ساعات و تأكد دائماً من نسبة الفيتامينات والحديد في الجسم، لأن نقص نسبتهم يسبب للشعور بالتعب المفرد والإجهاد بشكل مستمر بدون القيام بأي أعمال مجهدة.
- ومن المهم جداً ممارسة الرياضة مثل رياضة المشي أو الجري.
- وإذا كنت تعاني من أعراض تعب شديدة يفضل عدم الانتظار و زيارة الطبيب فوراً، لأن الإنتظار يمكن أن يسبب مضاعفات ضخمة.
- وأيضاً يجب عدم إهلاك الجسم في الأعمال التي تكون فوق طاقة التي لا يستطيع أن يتحملها الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، ينصح أن تحرص على تناول بعض الفيتامينات، مثل فيتامين الأوميجا3 وفيتامين سي والزنك.
