تأثير الرياضة على حياتك

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!
Advertissement

توفر المشاركة في الرياضة إشباعًا فوريًا ، حيث تغمر الجسم بالإندورفين الذي يجعلنا نشعر كما لو أننا نستطيع فعل أي شيء

عندما تكون صغيراً ، فإن إجهاد العضلات والالتواء يمكن أن يبقيك خارج اللعبة لبعض الوقت ، ولكن في أغلب الأحيان

يعود الرياضيون إليها قريبًا ، ويتأرجحون ويركلون ويركضون ويقفزون من أجل حب الرياضة

هذا يتغير عندما تكبر. تتويجا لسنوات من الرياضة يمكن أن يؤدي إلى آلام طويلة الأجل

كلما تقدم العمر كلما كانت الإصابة أكثر شيوعًا للرياضيين،فهم أكثر عرضة للإصابة. ، ونطالبك بإعادة النظر في المشاركة في الأنشطة التي سبق لك القيام بها كأمر مسلم به

تجنب الإصابات الرياضية:

لا تعني الآثار الطويلة المدى للرياضة أنه يجب عليك التوقف عن مزاولتها


هذا يعني فقط أن عليك أن تضع في اعتبارك الإصابات التي يمكن أن تسببها ، وكيف يمكنك العمل لتجنب هذا الضرر

الركض:

إذا كنت قد قضيت حياتك تعمل على الرصيف ، فتوقع أن تختبر التأثير على ركبتيك وساقيك وكاحليك

في حين أن الرياضة عالية التأثير يمكن أن تكون وسيلة جيدة لزيادة كثافة الكتلة العظمية ومنع ترقق العظام ، إلا أن الكثير من التأثير قد يكون سيئًا

يمكن أن يؤدي الجري على رصيف مسطح لفترات طويلة من الزمن إلى حدوث إصابات متكررة في الإجهاد

تدعى متلازمة الشريط الظهاري العصبي ومتلازمة الإجهاد الظنبوبي (المعروفة أكثر شيوعًا باسم جبائر شين)

يمكن أيضًا أن تكون كسور الإجهاد من أعراض السنوات التي تقضيها في الركض على الأسطح الصلبة

يجب أن تتفاقم هذه الإصابات بسبب الآثار الطبيعية للشيخوخة التي تجعل الركض أكثر صعوبة

يتضمن ذلك انخفاض سعة القلب مما يجعل القلب أكثر صعوبة في إيجاد وتيرة الاسترخاء

وقدرة أقل للعضلات على امتصاص الأكسجين الذي يتم ضخه من القلب

هناك عدة طرق لتقليل خطر الإصابة أثناء الركض. واحد هو تجنب الأنشطة أو العمل على الرصيف

هناك عدة طرق لتقليل خطر الإصابة أثناء الركض. واحد هو تجنب الأنشطة أو العمل على الرصيف

يمكن أن تسير في المسارات وحتى على العشب بجوار الرصيف،هذه وسيلة جيدة لتقليل التأثير على ساقيك

ستساعد الأسطح غير المستوية أيضًا على زيادة التوازن وتقوية العضلات المتنوعة ، مما يمنع الإصابة في الطريق

حل آخر هو ببساطة الركض أقل. تبين أن ذلك يمكن أن يأتي في الواقع بنتائج أفضل على المسنين

Advertissement

بينما يتدرب المتسابقون الشباب قدر المستطاع من أجل الحفاظ على أفضل ما لديهم

سيرى المتسابقون الأكبر سناً في الواقع نتائج أفضل إذا توقفوا عن التدريب

يجب أن يهدف الأشخاص إلى الجري ما بين 5 و 19 ميلًا في الأسبوع ، موزعة على 3 أو 4 جلسات

‫0 تعليق