كيفية البقاء هادئا أثناء قيادة السيارة

إذا كنت تقضي كمية كبيرة من الوقت في قيادة السيارات، من أجل العمل أو المتعة، فبنسبة كبيرة أنك مررت بتجربة/ أو شاهدت بعض أنواع نوبات الغضب التي تصيب السائقين؛ بسبب الحالات المتعلقة بعملية قيادة السيارة، والتعاملات مع السائقين الآخرين على الطريق

قد تفقد أعصابك بسبب الحركات البذيئة أو الاستفزازية، والصراخ، والشتائم، والاقتراب المبالغ فيه من سيارتك من الخلف

وقد ينتج عنها قيامك بإيقاف السيارة والخروج منها من أجل الصراخ والتعنيف اللفظي مع السائق الآخر. قد يتطور الأمر في بعض الحالات إلى الاشتباك الجسدي، وهو الأمر الذي ترغب دون شك في تجنبه. تَعَلُم كيفية المحافظة على هدوئك، وكيفية تهدئة غضب الطرف الآخر، قد يساعدك على تجنب العديد من الحوادث والتصرفات العنيفة، وضمان رحلة آمنة وسليمة

 أكثر العلامات الواضحة للغضب عادة ما تكون من خلال الأعراض الجسدية التي تظهر بعد وقوع الحدث (مثل: نبرة الصوت، واللغة، والإيماءات). لكن من خلال التمرن على الأمر، سوف تتعلم كيفية إدراك علامات التحذير الدالة على تصاعد الغضب بداخلك، من خلال عملية الفحص العقلي لنفسك

إذا أمسكت بنفسك وأنت تتحدث بصوت عالي (حتى إذا كنت تقوم بالقيادة بمفردك) عن سائق آخر، فقد تكون تمر بحالة غضب مرتفعة

ملاحظة نفسك، بمجرد ظهور حالة الغضب، سوف يساعدك على منع هذا الغضب من التحول إلى سلوكيات عدائية أو نوبة انفعال على السائقين الآخرين

 إذا لاحظت أنك تشعر بالغضب، فقد يكون من الأفضل أن تتوقف على جانب الطريق (إذا كان من الآمن القيام بذلك). توقف عن مواصلة السير على الطريق السريع، وقف على جانب الطريق، أو قم بوضع سياراتك في مكان مخصص لتوقف السيارات. امنح نفس بعض الدقائق لاستعادة تركيزك وتصفية ذهنك والتهدئة من نفسك، قبل العودة من جديد للطريق

اللجوء إلى تمارين التنفس العميق قد يساعدك على التهدئة من نفسك، واستعادة توازنك وتركيزك، إذا كنت تشعر بحالة من الغضب أو التوتر. التنفس العميق وسيلة سريعة وسهلة، ويمكنك اللجوء إليها أثناء القيادة أو أثناء التوقف والثبات

من الطرق الجيدة للاسترخاء عندما تبدأ حالة الغضب أثناء قيادة السيارة، أن تستمتع إلى الموسيقى المهدئة (إذا كان يمكنك ذلك دون أن تشتت نفسك عن التركيز في مهمتك الأولى والأهم، وهي القيادة الصحيحة على الطريق). قد تساعدك الموسيقى على الاسترخاء والتركيز على الوصول لوجهتك بشكل آمن