كيفية بناء نظام مناعي قوي

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!
Advertissement

صحتك هي إحدى أكثر الأشياء القيمة التي يمكنك امتلاكها وبالرغم من أن هناك عدة طرق تساعد على التعافي من المرض بسرعة إلا أن أحد أفضل الطرق لمحاربة المرض هي الوقاية منه. يمكن أن يساعد استخدام الخطط للمساعدة على بناء جهاز مناعي والتقليل من العادات التي تنقص من مناعتك على التمتع بحياة أكثر صحة وسعادة

يمكن أن يساعد تأسيس روتين معتدل لممارسة التمارين على البقاء أكثر صحة في العموم

إذا كنت لا تفضل ممارسة التمارين، حاول الاشتراك في رياضة ترفيهية أو اعثر على هواية نشيطة يمكنها دفعك إلى ممارسة التمارين بينما تستمتع بالمرح. تتضمن بعض الأمثلة: كرة الراح “الراكيت” أو الإسكواش أو تسلق الصخور أو التزحلق وركوب الأمواج أو التخيم أو حتى مشاهدة الطيور في البرية

ينبغي أن تبتعد عن التدخين لعدة أسباب صحية بالتأكيد، لكن يتسبب كذلك وجودك حول الأشخاص الأخرى المدخنين على إنقاص وظيفة جهازك المناعي أيضًا

إذا كان أحد أصدقائك أو فراد أسرتك مدخنًا، حاول تشجيعه على الإقلاع عن التدخين، وإذا لم تنجح في ذلك، تجنب البقاء معه أثناء التدخين، خاصة إذا كان جهازك المناعي بحاجة إلى أن يكون أقوى (مثل: أثناء موسم الإصابة بالبرد والإنفلوانزا)

يتمتع الأشخاص الذين يشعرون بسعادة ويقضون أكثر أوقاتهم في ضحك وابتسامة بأجهزة مناعية أكثر صحة

على الرغم من أن ذلك قد يعرضك للخطر بنسبة أكبر حيث قد يسبب التواجد حول الأشخاص الأخرين احتمالية الإصابة بالمرض، خاصة بما أن مناعتك ضعيفة، لكن يمكنك المخاطرة في سبيل الشعور بالسعادة الاجتماعية باحتمالية التعرض لأي جرثومة، أليس كذلك؟

يفضل قضاء الوقت مع الأشخاص الذي تعتبرهم أصدقاء، لكن يساعد أيضًا التحدث مع زملاء العمل أو المعارف الذين تجمعنا بهم معرفة عارضة

إذا كنت تعاني من توتر اجتماعي أو لديك مشكلة في التعايش أو العمل وكان لديك اتصالًا محدودًا بالأشخاص الآخرين، فقد يكون الارتباط بحيوان أليف بديلًا فعالًا للتعامل الإنساني إلى حد كبير

قد يسبب السكر زيادة الوزن والشعور بالخمول بسبب تكثف السكر عقب الاستهلاك وقد يؤدي ذلك إلى تقليل فاعلية جهازك المناعي

تذكر أن أغلب الأشخاص يستهلكون نسبة كبيرة من السكريات نتيجة للمشروبات أكثر مما يخيل إليهم. افحص الملصقات الغذائية المتواجدة على مشروبات الصودا والمشروبات الأخرى بحرص عن محتوى السكر والكمية المقدمة لكل كجم لضمان معرفة كمية ما تشربه من السكر

Advertissement

قد تحتوي الأطعمة التي لا تبدو محلاة على شراب الذرة أو السكر، لذلك اطلع على ملصقات الأطعمة المجهزة بحرص للتأكد مما تضعه في جسمك

‫0 تعليق