إن إنشاء روتين ثابت للبشرة هو المفتاح لبشرة صحية وجميلة، تحتاج بشرتنا إلى القليل من العناية المحببة من الداخل إلى الخارج وبعض التمارين والنظام الغذائي والوعي بالمنتجات التي تستخدمها، نقدم لك 10 طرق سهلة للعناية ببشرتك، وهذه الطرق سوف تجعل بشرتك ناعمة وجميلة ومتالقة دائماً يمكنك إتباعها كروتين دائم لبشرتك للحفاظ على نضارة البشرة.
غسل الوجه بشكل يومي:
يزيل غسل وجهك الأوساخ والزيوت والبكتيريا التي تتراكم وتجعل مسامك تبدو أكبر، وتفرز وجوهنا الزيوت في الليل وحتى أنظف الوسائد لا يزال بها القليل من الأوساخ.
يجب غسل وجهك عند الاستيقاظ لإزالة الأوساخ والزيوت.
اغسلي وجهك مرة أخرى قبل النوم لإزالة المكياج والأوساخ من اليوم.
يجب عليك أيضاً غسل وجهك بعد التعرق أو التمرين، ويجب استخدام غسول وجه لطيف وطبيعي.
منظف الوجه الفاخر Tamanu مصنوع من مكونات عضوية بنسبة 95٪، ورغوة بشكل طبيعي بدون كبريتات ضارة، لذلك يمكنك استخدامه.
احصل على مزيد من النوم:
نحتاج من 7 إلى 9 ساعات من النوم المريح كل ليلة، حيث أن النوم ضروري لأجسامنا لتجديد شبابها وإصلاحها، وهناك ما يسمى نوم الجمال، وهو شيء حقيقي للغاية.
حيث تنتج بشرتنا كولاجين جديد عندما ننام، إنها مثل زيارة ينبوع الشباب كل ليلة
فالذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في أوقات ثابتة يساعد على النوم المريح.
هناك مجموعة Beauty Sleep مع مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على إصلاح بشرتك بين عشية وضحاها.
تنفس هواء نظيف:
يمكن أن يؤثر تلوث الهواء الشديد ودخان السجائر والعطور الاصطناعية على صحة الجلد، ويمكن أن تشكل الجذور الحرة الضارة وتسبب تهيج الجلد.
إذا كنت لا تستطيع تجنب ذلك، ساعد في إصلاح بشرتك بمنتجات غير سامة.
يمكن أن يساعد غسول الوجه الطبيعي والعضوي والمنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة في التراجع عن الأضرار التي لحقت بشرتك.
يساعدنا الهواء النقي النقي على الاسترخاء ويقلل من التوتر.
استخدم مضادات الأكسدة:
تسبب الجذور الحرة أضراراً لبشرتنا وأجسادنا، حيث أن الأطعمة المقلية والكحول والمبيدات تولد الجذور الحرة.
تعمل مضادات الأكسدة على تحييد الجذور الحرة، وفيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة الشعبية.
من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة واستخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
هناك العديد من المكونات الطبيعية التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل:
- الشاي الأخضر
- أوراق الزيتون
- عرق السوس
- الرمان
تشمل الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة الشوكولاتة الداكنة:
- التوت
- الفراولة
- والجوز
يمكن إضافة تعزيز البشرة المضاد للأكسدة إلى أي سيروم أو مرطبات.
تقشير الوجه:
ابحث عن مكونات تقشير لطيفة مثل أحماض ألفا هيدروكسي (AHA) الموجودة في أحماض الفاكهة الطبيعية.
تعمل أحماض ألفا هيدروكسي على إذابة صمغ الجلد الطبيعي الذي يربط الخلايا الميتة والخلايا الجديدة معاً.
يمكنهم المساعدة في إزالة خلايا الجلد الميتة بلطف.
تعمل أحماض ألفا هيدروكسي أيضاً كمرطب يجذب الرطوبة إلى الجلد.
يعتبر تونر حمض الفاكهة رائعاً للتقشير اللطيف.
التمرن بانتظام:
تساعد التمارين الرياضية على زيادة تدفق الدم الذي يسحب الأكسجين إلى الجلد ويبتعد عن الجذور الحرة.
تساعد التمارين أيضاً في تقليل التوتر وتحسين جودة النوم.
تأكد من غسل وجهك بعد التدريبات والتعرق.
استخدام مرطب:
يعد استخدام المرطب يومياً أمراً مهماً لكل أنواع البشرة سواء كانت جافة أو دهنية أو ناضجة أو مختلطة أو معرضة لحب الشباب.
يساعد الترطيب المناسب في منع جفاف الجلد وتقشره ويحافظ على أداء خلايا الجلد في أفضل حالاتها.
يمكن أن يساعد ذلك في منع تكون الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
علاج السترين النباتي الكامل هو مرطب ومصل في منتج خاص واحد يرطب ويغذي البشرة.
زيت بذور الكمون الأسود يمكن استخدامه على أي تجاعيد وخطوط على الوجه تحتاج إلى القليل من العناية الإضافية.
شرب الماء:
بشرتنا تحتاج الماء، وشرب الماء يغذي البشرة من الداخل.
يمكن أن تبدو البشرة المصابة بالجفاف باهتة وتكون جافة وأصاب بالحكة وتجعل الخطوط أكثر وضوحاً.
يمكن أن يعزز أيضاً المناطق الداكنة حول عينيك وأنفك.
شرب الكثير من الماء يحافظ على رطوبة البشرة ويمكن أن يمنح بشرتك توهجاً صحياً.
يمكن أن يساعد تناول الفواكه والخضروات وممارسة الرياضة والنوم المريح في الحفاظ على رطوبة البشرة أيضاً.
ارتداء واقي من الشمس:
تسبب الشمس غالبية شيخوخة الجلد، حيث أن التعرض لأشعة الشمس المفرطة يمكن أن يسبب تلفاً خطيراً للجلد من الجفاف إلى الجذور الحرة الضارة.
توفر واقيات الشمس حماية أساسية من أشعة الشمس الضارة ويجب ارتداؤها عندما تكون في الشمس لفترات طويلة.
يجب عليك أيضاً ارتداء ملابس واقية والحد من التعرض لأشعة الشمس.
اقرأ قوائم المكونات:
يجب عدم وضع المكونات الاصطناعية والسامة في جسمك.
لا توجد العديد من لوائح العناية بالبشرة ويتم حظر عدد قليل جداً من المكونات.
الاتحاد الأوروبي (EU) لديه لوائح أكثر صرامة ويحظر أكثر من 1300 مكون.
يجب استخدام المكونات العضوية ومكونات التجارة العادلة متى كانت متوفرة ولا نستخدم مكونات صناعية ضارة.
من المهم قراءة المكونات وفهمها لكنها قد تكون ساحقة.
إليك بعض الأشياء التي يجب تجنبها دائماً:
- الزيوت المعدنية
- البارابين
- البروبيلين جليكول
- العطور الاصطناعية
إزالة المكياج:
تأكدي من إزالة مكياجك دائماً قبل النوم، حيث يحتاج الجلد إلى التنفس طوال الليل.
حيث أن ترك المكياج طوال الليل يسد المسام مما قد يسبب البثور أو الرؤوس السوداء.
لا تملك مزيل مكياج؟ فقط ضعي القليل من زيت الزيتون على قطعة قطن ودلكي الزيت برفق على وجهك للتخلص من المكياج والأوساخ.
التقشير لا غنى عنه، على الأقل مرة أو مرتين في الأسبوع قشري بشرتك لإزالة طبقات الجلد الميت، وتأكدي من ترك بشرتك أكثر إشراقاً وأكثر توهجاً.
يمكنك أيضاً وضع عجينة من الجوز على شكل مسحوق مع الزبادي لتقشير بشرتك.
حيث تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الجوز على إزالة الأوساخ وتعزيز إشراق البشرة.
التحكم في ما تأكله:
اهتم بما تضعه على طبقك، تناول الفواكه الطازجة والخضراوات والبروتين والفيتامينات الكافية.
النظام الغذائي الغني بفيتامين ج وقليل الدهون والسكر يعزز إشراق البشرة.
ضع في اعتبارك اتباع نظام غذائي منخفض السكر والذي يمكن أن يحافظ على انخفاض مستويات الأنسولين، مما يسمح للخلايا بالحفاظ على توازن صحي.
لا تتناولي الأطعمة الحارة والمخمرة والملح والحمضيات والأطعمة المقلية.
وبدلاً من ذلك تفضل الأطعمة اللطيفة مثل الأرز ودقيق الشوفان وعصير التفاح، كما ينصح المؤلف الأمريكي وطبيب الأيورفيدا فاسانت لاد في الكتاب الكامل للعلاجات المنزلية في أيورفيدا.
البشرة من أكثر الأشياء التي يجب الاعتناء بها، لذلك يجب أن تنظم لنفسك روتين كامل لبشرتك بشكل يومي والحفاظ على الكريمات والمقشرات التي تناسب بشرتك والالتزام بالغسول اليومي مرتين مرة في الصباح ومرة في المساء، حيث أنه من أكثر الأشياء التي تحافظ على نظافة الوجه، أيضاً ترطيب الوجه من الأشياء الأساسية التي يجب أن تعتمد عليها في الحفاظ على بشرتك نضرة ونقية وخالية من الأوساخ.
