كيفية تخليص جسدك من الكافيين

يتواجد الكافيين في العديد من الأطعمة والمشروبات، مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والشوكولاتة، وبالرغم من أن تناول الكافيين أمر ضروري وثابت في حياة الكثير من الناس، كونه يساعدهم على التيقظ والاستفاقة وشحن حيويتهم كل صباح، إلا أن الإفراط في تناوله زيادة عن اللازم أو تناوله في الوقت الخطأ سيعكر صفو يومك لا محالة. توجد طرق عديدة تساعدك على طرد الكافيين من جسمك نهائيًا وبسرعة، مثل شرب ما يكفي من الماء وممارسة الرياضة وأخذ قيلولة في منتصف اليوم. استوعب كذلك الفائدة الصحية العامة لتقليل كمية الكافيين التي تستهلكها يوميًا، وما يضمن بدوره تخليص جسدك من بقاياه في نظامك الحيوي الهضمي وتأثيراته العصبية

يُعد تجاوز الجرعة القصوى من الكافيين حالة طبية خطيرة وتستدعي التدخل الطبي العاجل، لذا إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس أو تتقيأ أو تهلوس أو شعرت بألم في صدرك، فاستعن بالمساعدة الطبية فورًا

هناك أعراض أخرى لحالات الإفراط في الكافيين الأكثر خطورة مثل الارتباك والتشوش أو تسارع أو عدم انتظام ضربات القلب أو التشنجات أو التحركات العضلية اللاإرادية

مارس رياضة الهرولة أو الركض البطيء أو أي نوع آخر من الرياضة تستمتع به ويشجعك على الحركة، لأنك ستشعر غالبًا بالهيجان وفرط الطاقة إثر تناول الكثير من الكافيين على أي حال، وستساعدك الرياضة على تنفيس تلك الطاقة

سيبطئ ملؤك لبطنك وتناول الكثير من الألياف من معدل امتصاص الكافيين إلى الدم بشدة، لذا لا تأكل كميات كبيرة من الحبوب الكاملة أو الفاكهة خلال فترة انتظارك لخروج الكافيين من جسدك

الخضراوات، مثل: البروكلي والقرنبيط والكرنب، تُزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسد ما يعني حرقه للكافيين وتخليصك منه، ومن ثم خروجه من جسدك في وقت أقل

قد يبدو الأمر مناقضًا للمنطق، لكن سيساعد أخذ قيلولة قصيرة بعد تناول الكافيين جسدك في التأقلم والتعامل معه بشكل أكثر فعالية. ستستيقظ من القيلولة أكثر حيوية واسترخاءً، بشرط ألا تطِل في النوم بالطبع

يأخذ كل فنجان قهوة عادةً من 3-5 ساعات لتخرج نصف كمية الكافيين التي يحتويها من الجسد، ولكن قد تختلف تلك المدة قليلًا من شخص لآخر بالطبع. تمرن على التنفس ببطء وهدوء، وتذكر أنك ستتحسن وترجع لحالتك الطبيعية قريبًا