ينصح الكثير من الأطباء وأخصائيي الرعاية الصحية بالاهتمام بتطهير القولون بصفة دورية وذلك من خلال إزالة السموم من جهازك الهضمي. يمكنك إجراء هذا النوع من التطهير عن طريق تغيير نظامك الغذائي أو استخدام مكملات تطهير القولون أو تجربة العلاجات الطبيعية أو الخضوع لعملية تطهير القولون
الخطوة الأولى لتطهير القولون هي الامتناع عن تناول بعض الأطعمة المسببة لمشاكل القولون في الأساس. من الضروري أن تتجنب تناول الأطعمة التي تساهم في الضرر بكبدك وقولونك مثل: القهوة والسكر الأبيض والدقيق الأبيض ومنتجات الألبان والكحوليات
هناك بعض الأطعمة المفيدة في عملية تطهير الجسم ومنها الخضراوات التي تنتمي لعائلة الكرنب مثل البروكلي والقرنبيط والكُرنب، وكلها يحتوي على مواد تُدعى السلفورافان وهي مواد هامة في تطهير الجسم من السموم
تأكد من حصولك على الألياف ضمن نظامك الغذائي من خلال تناول الأطعمة الغنية بها، والتي تقوم بتنظيف جدران القولون وتحرك الأطعمة بشكل سريع عبر الأمعاء. من أمثلة هذه الأطعمة: الخضراوات ذات اللون الأخضر والتفاح والتوت والأرز البني
اذهب للطبيب لفحص الحساسية في حال لم يكن لديك علم إذا ما كنت تعاني من الحساسية أو عدم التحمل تجاه إحدى الأطعمة، حيث أن تناول هذه الأطعمة يُبطئ من وظائف القولون ويزيد من نسبة السموم في الأمعاء
هناك بعض الأطعمة التي تساهم في تقليل السموم بالدم، ومنها الأطعمة الغنية بالكلوروفيل الذي يعمل على امتصاص السموم والتخلص منها. تناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والكُرنب واللفت والبقدونس وعشبة القمح والطحالب البحرية
حاول إضافة ما سبق ذكره من أطعمة إلى وجباتك. جرّب مثلًا تحضير البيض مع القنبيط المُجهز على البخار، أو أضف بعضًا من عشبة القمح أو السبانخ إلى عصائر السموذي، أو اشترِ الطحالب البحرية المجففة لتتناولها كوجبة خفيفة
يعمل البروبيوتيك على تحسين صحة القولون من خلال تطهيره من السموم، فهو يقلل من الإنزيمات التي تحفز القولون على الاحتفاظ بالسموم بدلاً من إخراجها. تناول كبسولة واحدة من البروبيوتيك بشكل يومي، وتناول كبسولتيْن أثناء عملية تطهير القولون
يمكنك أيضًا تناول البروبيوتيك من مصادر طبيعية من خلال تناول الزبادي وغيره من الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد
إذا قررت تناول مكملات البروبيوتيك، فاختر واحدًا مكتوب عليه أنه يحتوي على مليار وحدة عد المستعمرات (CFU) لكل جرعة. اشترِ المكملات من صيدلية أو متجر أطعمة صحية حسن السمعة وتأكد من سريان تاريخ صلاحيتها. البروبيوتيك هي عبارة عن كائنات حية، لذا يجب حفظ معظم أنواعها في الثلاجة
