كيفية ازالة كل التوتر من الجسم

أصبح التوتر مرضًا يواجه الكثير من الأشخاص في عالمنا الحالي المليء بالضغوط! قد يسبب التوتر المزمن أو المتقطع الناتج عن الإجهاد والقلق ألمًا حقيقيًا لأي شخص، مع ذلك، إذا كنت تعاني من التوتر، هناك عدة خيارات يمكن أن تساعدك على التخفيف منه

يسبب التوتر تغيرًا بدنيًا حقيقيًا في العضلات المصابة ويمكن أن يساعد التدليك على إزالته بحيث ترتخي عضلاتك

تتوفر عدة أنواع من التدليك، لكن يعتبر التدليك السويدي والتدليك العميق للأنسجة أكثر فاعلية في تخفيف التوتر العضلي في الجسم بأكمله

إذا لم تتمكن من الذهاب إلى خبير التدليك، جرب تدليك نفسك حيث سيساعد مجرد تدليك وجهك أو حتى تدليك أذنك على تخفيف التوتر العضلي

 لن يقدر استخدام الحرارة على العضلات المشدودة على إرخاء العضلات المتقلصة فقط، لكن سيساعد على تخفيف الألم أيضًا. تتمكن المعالجة الحرارية بداية من كمادة تخفيف الألم إلى الحمام الدافئ على التخلص من التوتر العضلي

جهز لنفسك حمامًا دافئًا متى شعرت بالتوتر العضلي حيث ستساعد المياه الدافئة على تهدئة العضلات المشدودة وتتمكن من تخفيف التوتر وترخية جسمك في الحال

لن يساعد المشي البسيط على بسط العضلات من خلال الحركة فقط، بل سيخفف التوتر المسبب للشد العضلي كذلك. تأكد من إبقاء التمرين خفيفً كي لا تتسبب في شد عضلاتك أكثر

سوف يساعد المشي لأي فترة من الوقت على بسط عضلاتك وتخفيف الشد، لكن اسعِ للمشي لمدة 10 دقائق على الأقل أو امشِ لفترة أطول إذا كنت تريد وقادرًا على ذلك

مارس المشي في منطقة طبيعية جذابة إن أمكن مثل الغابات أو الحدائق أو المتنزهات أو على طول مجرى مائي حيث تتمكن تلك البيئات من تخفيف التوتر

تسبب العضلات المتكتلة التوتر العضلي وقد تساعد تمرينات البسط على تخفيف التوتر وترخية العقد العضلية كما سيضمن القيام بتمرينات البسط الخفيفة أنك لن تؤذ نفسك وتسبب توتر عضلي بدرجة أكبر

إذا كنت تريد تخفيف الشد العضلي في ساقيك، جرب الانحناء ولمس أصابع قدميك. إذا لم تتمكن من القيام بذلك يمكنك الجلوس على الأرض والميل نحو أصابع قدميك