علاج التهاب الاوتار

التهاب الأوتار الموضعي هو التهاب يحدث للأربطة والأوتار، وهي تمثل النهايات المدببة للعضلات وتقوم بوصل العضلات بالعظام. الأوتار في حالة حركة دائمة طالما تتحرك العضلات والعظام. بناءً على ذلك، فإن التهاب الأوتار يحدث نتيجة الإفراط في الحركة والاستخدام، وبالأخص الحركات المُكررة أثناء العمل. يمكن أن يصيب التهاب الأوتار كل الأوتار في الجسم نظريًا، لكن المناطق الأكثر عرضة للإصابة هي المعصم والمرفق والكتف والفخذ والكعب (وتر العرقوب)

يمكن أن يسبب التهاب الأوتار ألمًا حادًا وحالة عجز وإعاقة، وبالرغم من أنه يشفى خلال أسابيع قليلة، خصوصًا في حالة توافر بعض الرعاية الطبية المنزلية. لكن التهاب الأوتار، في بعض الحالات، يمكن أن يتحوَّل لحالة مزمنة ويتطلب الأمر عناية طبية متخصصة

 يمكن أن يحدث التهاب الأوتار بسبب جرح مفاجئ، لكنه في الأغلب ينجم عن الحركات البسيطة أو المتكررة على مرّ عدة أيام أو أسابيع أو أشهر

إن الحركات المتكررة تضغط على الأوتار مما يجعلها عرضة للتورم البسيط والالتهاب الموضعي. حدِّد أي حركة أدت لهذه المشكلة وتوقف عنها لفترة (يوم على الأقل) أو عدل هذه الحركة بطريقة ما. إذا كان الأمر يتعلق بالعمل، تحدَّث إلى مديرك حول رغبتك في الانتقال لنشاط آخر في العمل. إذا كانت مشكلتك لها علاقة بالتدريبات الرياضية، فربما تكون المشكلة في أنك تتدرب بشكل قاسٍ وعنيف أو تتدرب بطريقة خاطئة، استشر مدربك الشخصي بخصوص تدريباتك

يعد لعب التنس والجولف بكثافة من الأسباب الشائعة لالتهاب أوتار مفصل المرفق، ويعرف الالتهاب عندئذ باسم “مرفق لاعب التنس” و”مرفق لاعب الجولف”

 يعود الألم الناتج عن الأوتار في المقام الأول للالتهاب نفسه، ومحاولة الجسم للتعافي وحماية الأنسجة المصابة. غالبًا ما يساهم ردّ فعل الجسم للالتهاب في المشكلة، لذا فإن التحكم فيه يُعتبر بداية هامة للتخفيف من الأعراض. مثل، وضع كيس ثلج، أو كيس هلُام مُثلج أو حتى كيس خضراوات مجمدة على المنطقة الملتهبة لتخفيف الالتهاب والحدّ من الألم

أثناء قيامك بتبريد الأوتار الملتهبة، ارفع المنطقة المصابة لأعلى واضغط عليها بواسطة ضمادة ضاغطة أو ضمادة ثلجية، فالطريقتان فعالتان في مقاومة الالتهاب

لا تنسَ أن تضع الثلج في قطعة قماش قبل وضعه على المنطقة الملتهبة، حتى تتجنَّب الآثار السلبية له مثل قضمة الصقيع أو الحرق الجليدي

هناك طريقة أخرى لعلاج التهاب الأوتار وهي استخدام العقاقير المضادة للالتهابات والتي تُصرف دون وصفة طبية (مضادات الالتهاب اللا ستيرويدية)

تساعد مضادات الالتهاب مثل الأسبرين والبروفينوالنابروكسين على التحكم في الالتهابات، وتقلِّل التورم والألم. لكن احترس، فهذه العقاقير ضارة بالمعدة (والكلى والكبد بدرجة أقل)، لذا يجب ألّا يتم تناوُلها لفترة أطول من أسبوعين لأي إصابة أو مرض