أغلب ما يصفه الناس بأنه انضغاط أعصاب يكون بسبب التهاب المفاصل الوجيهية بالفقرات أو انضغاطها، وغالبًا ما يكون مؤلمًا جدًا ويعيق الحركة بشدة، لكن في العموم لا يعتبر حالة طبية خطيرة. هناك العديد من الطرق للتخلص من انضغاط الأعصاب في عنقك، بما في ذلك بعض التقنيات المنزلية والحصول على العلاج المهني
عادة ما يحدث انضغاط الأعصاب في الفقرات العنقية فجأة بسبب حركات غير ملائمة للرقبة أو إصابة مثل حالات الإصابة بالرقبة نتيجة الارتداد
إذا حدث هذا بسبب حركة غير ملائمة، ستختفي آلام الرقبة بمفردها، بدون أي تدخل علاجي، وعلى هذا النحو، اصبر لبضع ساعات أو بضعة أيام، وتحل بالأمل بما هو أفضل.
خطر التعرض لإصابة في رقبتك أكبر إذا كانت العضلات باردة ومتقلصة، لذلك لا تحرك رقبتك بقوة حتى تسخن بجريان الدم الطبيعي، أو بتغطية رقبتك بوشاح أو بياقة مدوّرة إذا كانت درجة الحرارة المحيطة بك باردة.
استمرار حركات الرقبة العادية، على الرغم من الألم، قد يقلل انضغاط الأعصاب بشكل طبيعي
إذا كانت ظروف عملك السبب في مشاكل الرقبة، تحدث مع رئيسك حول التحويل إلى أنشطة مختلفة أو تغيير محطة عملك حتى لا تعاني رقبتك المزيد من الإصابات. أصحاب الأعمال اليدوية مثل اللحامين والبنائين لديهم نسب إصابة بآلام الرقبة أعلى نسبيًا، وأيضًا أصحاب الوظائف المكتبية إذا كانت الرقبة في وضع ملتوي أو منحني بشكل دائم. إذا كانت آلام الرقبة متعلقة بالتمارين، فمن المرجح أنك تتمرن بقوة أو بشكل خاطئ، تشاور مع مدرب شخصي
تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفينوالنابروكسين والأسبرين على تحمل الآلام أو الالتهاب في رقبتك كحلول مؤقتة
نقع أعلى الظهر والعنق في حمام الملح الانجليزي الدافئ يمكن أن يقلل الألم والتورم بشكل ملحوظ، خاصة إذا كان سبب الألم هو الشد العضلي
يساعد الماغنيسيوم الموجود بالملح الانجليزي على استرخاء العضلات. لا تجعل حمامك ساخنًا جدًا (لتجنب الحروق) ولا تبقى في الحمام لفترة طويلة أكثر من 30 دقيقة لأن المياه المالحة تسحب السوائل من الجسم وربما تؤدي إلى الجفاف
