الحياة مليئة بالأوقات التي تشعر فيها بالضغط الشديد بسبب المشاعر السلبية، فقد تتراكم الأحداث الحياتية والعلاقات وخيبات الأمل وحالات الإحباط والقلق وعلاقاتك بالأشخاص حتى تؤدي إلى الشعور بالغرق في السلبية. من ناحية أخرى، هناك طرق للتخلص من الطاقة السلبية يمكن الاستفادة منها في اللحظة الراهنة ونشاطات يمكن أن ترفع من روحك المعنوية وتغيرات طويلة المدى يمكن أن تؤدي إلى تقليل السلبية في حياتك
يمر كل شخص بأيام حيث يبدو أنه لا يوجد أي شيء يحدث بالشكل الصحيح. يمكن أن تكون تتعامل مع حدث يدعو إلى التوتر في حياتك أو علاقتك أو عملك، ولعلك تشعر بالاستنفاذ بسبب الأحداث الطاحنة في حياتك، ويمكن أن يكون من المفيد أحيانًا استقطاع بعض الوقت. استقطع بعض اللحظات لنفسك لإجلال مشاعرك والتخلي عن الحزن والإحباط والمشاعر السلبية
يمكنك التدرّب على التنفس من البطن في أي مكان. تنفّس بعمق من بطنك ولاحظ كيفية استجابة جسمك، ولاحظ الأماكن المشدودة في جسمك واشعر باسترخائها
تنفّس التنين نوع آخر من أنواع التنفس العميق التي يمكن الاستفادة منها. استخدم نفس تقنية التنفس العميق ولكن تخيّل طاقتك السلبية على أنها غيمة من الدخان الرمادي الذي تزفره في كل مرة تنفس، كما يمكنك تخيّل أنك تستنشق طاقة بلون هادئ كالرذاذ الأزرق مع كل شهيق
يمكنك المشي في أي مكان – حول المنزل أو في مكان العمل أو حول الحي الذي تعيش فيه. قد يساعد تحريك جسمك على إطلاق مشاعر إيجابية ومساعدتك على تحسين حالتك المزاجية بشكل عام. فكّر في قدمك بشكل واعٍ وهي تطأ الأرض أثناء مشيك وتخيّل الطاقة السلبية التي تسري خلال قدمك إلى الأرض
احرص على التنفيس عن المشاعر المكبوتة كطريقة لتحرير النفس وليس لإثارة الانزعاج من موضوع ما من جديد. التنفيس عن المشاعر السلبية بطريقة غاضبة أو روحية للغاية قد يؤدي إلى تعزيز المشاعر السلبية عوضًا عن المساعدة على تبديدها. حاول أيضًا ألا تنظر إلى التنفيس عن مشاعرك المكبوتة كتقنية لحل المشكلات، ولكن انظر إلى ذلك على أنه طريقة لتنفيس الغضب وامتلاك الاتزان قبل اتخاذ منهجية أكثر هدوءًا وتفاعلية للتعامل مع مصدر سلبيتك
ضع بعض الموسيقى التي تجعلك تشعر بالرغبة في الحركة والرقص، وحاول ألا تفكّر كثيرًا واترك تناغم الموسيقى وحركة الجسم تطرد التوتر والسلبية والقلق عوضًا عن ذلك. إن كان الرقص في مكان خاص يجعلك تشعر بمزيد من الارتياح، ابحث عن أماكن لترقص فيها دون الشعور بالكثير من التركيز على نفسك. يساعد الرقص على طرد السلبية بكل ما للكلمة من معنى
يمكنك تنفيذ بعض تمارين الإطالة البسيطة على مستوى راحتك وقدرتك. ابدأ ببعض مرات التنفس من البطن، ثم ارفع يديك فوق رأسك وأطل العضلات من الرأس حتى أصابع القدمين. يمكنك تنفيذ تمارين الإطالة هذه في وضع الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء مع تخيّل جريان الطاقة السلبية خلال قدمك مع كل نفس. لقد ظهر أن تمارين الإطالة مثل اليوجا تساعد على إطلاق الطاقة السلبية المرتبطة بالتوتر والاكتئاب وغير ذلك
