الشوفان هو عبارة عن حبوب وهو نوع من أنواع الحبوب المعروفة بأنها كاملة، وهذا النوع تم شهرته في هذا الوقت وتحدث عنه الكثير من فوائدة المبهرة في مختلف الأشياء، فالشوفان ينصح به دائماً في مختلف الحالات الصحية لأنه يشكل تأثير إيجابي واضح وسريع عند استخدامه باستمرار، وإليك الآن أن تتعرف أنت أيضاً على فوائد الشوفان بالتفصيل.
شاهد أيضا: تعرف على الفوائد العديدة للقرنفل
ماهي فوائد الشوفان للجسم:
معالج طبيعي للامساك المزمن:
ُينصح كل من يُعاني من الإمساك المزمن أن يتناول الشوفان كوجبة يومياً للتخلص من الإمساك والمشاكل التي يسببها، وهذا لأن الشوفان يعمل كملين طبيعي للبطن ويجعل الأمعاء تمشي بصورة أفضل.
يقلل نسبة الكوليسترول الضار في الدم:
يمنع الشوفان التسرب الذي يحدث للكوليسترول حتى يصل للشرايين ويثبت بها، وهو واقي قوي من تعرض الأوعية الدموية للتصلب والتسديد.
يقوي القلب ويعزز صحته:
تناول الشوفان من الوجبات التي تمنح القلب قوة وتجعله بصحة أفضل، وذلك لأن به نسبة عالية جداً من الألياف، إضافة إلى ذلك فهو غني بالعديد من العناصر التي تمتلك فاعلية في ضبط وتعديل المستويات الخاصة بالكالسيوم وكذلك البوتاسيوم وتجعلهم بنسب طبيعية ومتساوية، وأيضاً يعمل على جعل القلب يمشي بصورة طبيعية ومنتظمة.
يقلل نسبة الإصابة بزيادة الوزن والسمنة المفرطة:
لاحتواء حبوب الشوفان على نسبة من الألياف مرتفعة يجعل تناوله وسيلة تجعل الإنسان يشعر بالشبع، وهذا لأن نسبة الألياف التي يحتوي عليها تجعل المعدة تمتلئ، مما ينتج عن ذلك تقليل كمية الأكل التي يتم تناولها يومياً، وبذلك يجعل كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم كل يوم أقل، وبهذا لا يتعرض مستخدم الشوفان لزيادة الوزن بشكل مفرط.
يقي من الاصابة بسرطان الأمعاء:
تمتلك حبوب الشوفان نسبة عالية جداً من الألياف التي تعمل كمضاد من الإصابة بسرطان الأمعاء.
يمد الجسم بنسبة طبيعية من الألياف:
تُعتبر الألياف من أحد العناصر التي تمتلك أهمية كبيرة في جسم الإنسان ويكون دائماً بحاجة إليها أي هذا يعني بشكل يومي، والشوفان يمد الجسم بنسبة معتدلة من الألياف التي يكون الجسم بحاجة إليها.
يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات:
الشوفان به عناصر غذائية بشكل متوازي فهو يحتوي على ألياف دهون وكربوهيدرات وبروتينات، حيث أن هذه العناصر يكون الجسم بحاجة إليها، وأحياناً يكون جسم الانسان ينقصه نسبة من هذه العناصر حتى يكون طبيعي، وعند تناول مقدار عشر ملاعق حجم كبير من الشوفان سوف يمدك بالعناصر التي تكون بحاجة إليها.
شاهد أيضا: أطعمة لا يجب وضعها في الثلاجة
ماهي فوائد الشوفان الجمالية:
يمتلك الشوفان فوائد عديدة للجمال والتي هي:
يعمل على تغذية البشرة:
يحتوي الشوفان على نحاس ومغنيسيوم وزنك ومنغنيز الذي لهم أهمية كبيرة في مد البشرة بالتغذية بشكل طبيعي، والتي تكون البشرة بحاجة لها، فعند فردة عالوجه كالمساك لمدة فترة من الوقت سوف يمد البشرة بإشراق لأنها ستحصل على التغذية التي تنقصها.
يرطب البشرة:
يعمل الشوفان كمرطب طبيعي للبشرة لاحتوائه على نوع من أنواع الألياف التي تذوب بسرعة، مما يجعله يدخل لألياف البشرة واختراق الطبقات، وهذا يجعلك تحصل على بشرة رطبة وناعمة، ويمكن استخدامه من خلال خلط القليل من الشوفان المطحون مع الماء حتى يصبح ماسك ويتم فردة على الوجة.
يخلص البشرة من حب الشباب:
عند وضع ماسك الشوفان للوجه سوف يقوم بامتصاص أي زيوت متراكمة، كما أنه استخدام الشوفان كمقشر يخلص البشرة من أي شوائب تتراكم به وتتسبب في ظهور الحبوب.
يعالج الأمراض التي تلحق بالجلد:
للشوفان دور فعال جداً في معالجة الأمراض التي تصاب بها الجلد، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الخصائص التي تقضي على الالتهابات والحكة والطفح الجلدي وغيرها من المشاكل الجلدية الخارجية.
