التقيؤ تجربة عير ممتعة، لكنه حتمي في كثير من الأحيان. إن شعرتِ بالحاجة للتقيؤ بسبب إصابتك بنزلة برد في المعدة أو تعرضك لتسمم الطعام، أسرع إلى الحمام وتقبل هذا الاحتياج الحتمي وتقيأ. تابع قراءة هذا المقال لمعرفة بعض النصائح الضرورية التي من شأنها مساعدتك على التقيؤ بارتياح
إن شعرتِ بالحاجة للتقيؤ وبدأ ظهور الأعراض عليكِ مثل شحوب الشفتين أو التعرق أو زيادة اللُعاب أو الشعور بدوّار، فعليك الإسراع للحمام والتقيؤ في الحوض أو المرحاض أو حتى دلو
استعملي رباط الشعر لربط شعرك إلى الخلف قبل التقيؤ، أو اكتفي بإدخاله في ياقة قميصك إن لم يتوفر لديكِ رباط شعر؛ الهدف هو إبعاد شعرك عن وجهك
قفي إلى جوار الحوض أو انحني أمام المرحاض على أقرب مسافة مُمكنة؛ يُفضل الرقود على ركبتيك في حالة استخدام المرحاض للتقيؤ لمنع تناثر القيء
لا تشربي كوبًا ممتلئًا عن آخره وإلا دفعكِ للتقيؤ مرة أخرى، بل اشربي رشفات بسيطة أو العقي شرائح الثلج لإمداد نفسك بالترطيب اللازم
احذري إصابتك بالجفاف في حالة التقيؤ أكثر من مرة. اكتفي بتناول بضع رشفات من الماء أو مشروب رياضي خلال اليوم، واستشيري الطبيب على الفور إن لم تقدر معدتك على تحمل السوائل لأكثر من يومين
امنحي نفسكِ بضع دقائق للراحة بالجلوس أو الاستلقاء، وتناولي قليلًا من الماء ثم عاودي الوقوف كي لا تتسببين في اضطراب معدتك
قد تضطرين للتقيؤ عدة مرات إن كُنتِ مريضة، لذا احرصي على البقاء بالقرب من الحمام إلى أن تشعرين بأنكِ غير راغبة في التقيؤ بعد الآن تناولي كميات قليلة من مشروب شفاف مُحلى مثل الصودا أو عصير فواكه مناسب، واحرصي على تجنب المشروبات الحمضية مثل عصير البرتقال أو التفاح لأنها تتسبب في اضطراب معدتك وتدهور حالتها
