كيف أتق بنفسي

يُفيد اكتساب مهارات أو خبرات جديدة في رفع مستوى الثقة بالنفس بصورة فعّالة، حيث تُؤدّي محاولة اكتساب هذه المهارات إلى خروج الفرد من منطقة الراحة الخاصة به، وهذا هو أساس تنمية الثقة بالنفس، وممّا يُساعد على تحقيق أقصى استفادة من هذه الاستراتيجية أن يُفكّر الفرد بالمجالات التي يفتقر فيها إلى الثقة ويرغب باكتساب المزيد من الخبرة حولها، ويُراعى عند الشروع بالعملية التمييز ما بين عدم القدرة على التقدّم وعدم الكمال، فبطبيعة الحال لا أحد يتصف بالكمال

العناية بالنفس

 تحتل العناية بالنفس أهميةً كبيرةً عند السعي لتنمية الثقة بالنفس وتقوية الشخصية، حيث نُشرت دراسة عام 2016م عن الأمراض العصبية وعلاجها أنّ النشاط البدني المنتظم للمشتركين حسّن صورة أجسامهم، وعندما تحسنت صورة أجسامهم شعروا بمزيد من الثقة، وممّا يُساعد على الوصول لهذه المرحلة الحرص على تناول الطعام الصحي، والانتظام على ممارسة الأنشطة الرياضية، بالإضافة إلى الحرص على الحصول على القسط الكافي من النوم والراحة

لا تنجذب للصور الإعلامية

 يحاول دائما ذلك العالم وضع معايير غير واقعية لشكل وحجم الجسم المناسب، فليس الجميع مولودون بأجسام متناسقة ومطابقة للمعايير، كما أنه لا بأس بذلك في الحقيقة

اجعل دائرتك مليئة بأشخاص إيجابيين

 يجب أن تعرف أن الأشخاص الذين تحيط نفسك بهم، يكون لهم دور كبير في الطريقة التي ترى بها نفسك وترى بها الآخرين، فالدعم هو الشئ الذي يحتاجه الجميع، ويمكن الحصول على ذلك من خلال الأصدقاء والأسرة، وحتى مجتمع الإنترنت، ببساطة أن ستعرف من يجب أن تحيط نفسك بهم عندما تجدهم

اخرج للعالم وتحمل المخاطر

 واحدة من أصعب الأمور التي قد يواجهها شخص لا يثق بنفسه، أن يخرج للعالم ويتعامل معه ويتعرض لأشياء تضايقه وتفقده الثقة بنفسه، على سبيل المثال تجربة شراء الملابس والتسوق، كم مرة رأيت قطعة ملابس أعجبتك ومررت عليها مرور الكرام وودعتها لأنها لن تناسبك؟ أو على الأقل هذه ما تعتقده

اعرف كيف تتصرف

• الذين يعانون من انعدام الأمن والشك، وغالبا ما يتراجعون، ورؤوسهم تنحني وتتدلى أكتافهم.
• إذا اتخذت بدلاً من ذلك وضعية قوية، فسيكون لهذا تلقائيًا تأثير إيجابي على ثقتك بنفسك، لأن الجسم والعقل مرتبطان بشكل لا ينفصم ويؤثران على بعضهما البعض:
• ارفع صدرك للأمام وللأعلى واسحب كتفيك، مدّ رقبتك كما لو كان هناك من يرفع رأسك.
  خذ هذا الموقف خاصة عندما يكون التحدي في انتظارك.

الرياضة

• أي شكل من أشكال ممارسة الرياضة البدنية لا يقتصر على دفع جسمك ولكن يعزز ثقتك بنفسك أيضًا.
• تشعر تلقائيًا أنك تبدو أفضل إذا كنت تمارس بعض الألعاب الرياضية بانتظام.
• تحصل على شعور أفضل عندما يكون جسمك جميلا ومتناسقا

غير من نفسك

• التغيير يعزز ثقتك بنفسك، تغيير مظهرك أو محيطك له أيضًا تأثير إيجابي على ثقتك بنفسك.
• التغيير يجعلك تستيقظ! اجعل عقلك مستيقظًا عن طريق تغيير شيء ما عنك أو محيطك أو عاداتك.

مقارنة استباقية

• عادة ما يكون لمقارنة نفسك بالآخرين تأثير سلبي على تقديرك الشخص لذاتك.
• لأن معظم الناس يقارنون نقاط قوة الآخرين بنقاط ضعفهم الخاصة، ثم لا يفعلون شيئًا سوى الشكوى:
• إنها أنحف مني بكثير. أو إنه أكثر نجاحًا مني، وهكذا.
• يمكنك أيضًا استخدام المقارنة كحافز إيجابي لك، على النحو التالي:
• قارن نفسك مع الأشخاص الذين هم بالطريقة التي تريدها أنت

ضع تحديات صغيرة وأنجزها

يعد تحديد تحديات سهلة وسريعة لنفسك من أفضل الطرق التي أعرفها لتحسين ثقتك بنفسك، سأعطيك مثال، نفترض أنك شخص ليلي أي أنك تكون منتج في الليل فقط فهنا يكون التحدي أن تصبح شخص صباحي أي أنك ستتحدى على الاستيقاظ باكرا كل يوم و الاشتغال على الأشياء التي لا تقوم بهاالا في الليل لأنك كونك شخص انتاجي ليلا.

فمن خلال استكمال هذه التحديات ، ستزداد ثقتك بنفسك لكونك وضعت هدفا و التزمت به، مما سيضعك في دوامة إيجابية ، وبالتالي سيسمح لك بتسلسل الى المزيد من النجاحات.

الثقة بالله

تذكر دائما أن الثقة بالنفس مصدرها الثقة بالله عز و جل و حسن الظن به و التوكل عليه في جل أمور حياتنا، فمن الله سبحانه و تعالى نستمد طاقتنا و ثقتنا بذواتنا. ومن المهم للمسلم الذي يبحث عن وسائل لتقوية الثقة بنفسه، أن لا يردد كلمات الإحباط ، مثل أنه : أنا شخص لا أثق بنفسي، أنا شخص فاشل، ليس لدي الشجاعة الكافية لفعل ذالك…. وغيرها من الكلمات المليئة بالسلبة و التشاؤم. تذكر دائما ان اردت أن تكون شخصا واثقا من نفسه عليك بتحسين علاقتك مع الله و التقرب منه فما خاب من توكل عليه، وأطلب العون منه