كيفية فقدان الوزن للمراهقين

لا تقتصر خسارة الوزن الزائد في جسدك على تحسين مظهرك الخارجي فقط، ولكنها تضعك على المسار الصحيح فيما يتعلق بالتمتع بصحة جيدة على المدى الطويل وأنت تكبر في العمر.

سن المراهقة هو سن الضغوطات وانتقالك من مرحلة الطفولة إلى مواجهة الحياة بكل ما فيها من تحديات وصعاب، لذا يقع الكثيرون في أخطاء تؤدي بهم إلى البدانة، لكن استوعب كذلك أنك في مرحلة تكون شخصيتك، لذا أي عادة جيدة أو سلبية تكتسبها الآن قد تستمر معك كل حياتك. يُنشر في الإعلام وعبر الإنترنت عشرات الأنظمة الغذائية الصارمة، والتي لا تزيد عن كونها بدعة غير علمية وأضرارها أكثر من فوائدها! بدلًا من ذلك، ركز على التغيير التدريجي البسيط في نظام حياتك وأكلاتك؛ تناول أطعمة صحية وغنية بالمواد الغذائية ومارس الأنشطة البدنية. تحلَّ كذلك بعقلية إيجابية والاستقرار النفسي الذي يساعدك على مواصلة المضي قدمًا وتجديد أهدافك مرة بعد مرة. في غضون شهور قليلة، نعدك بأن وزنك سيقل، وشعورك تجاه نفسك سوف يختلف للأفضل، وستكون بحالة نفسية وبدنية أفضل بكثير. واصل القراءة لمعرفة المزيد

ابحث عبر الإنترنت عما يُسمى بمقياس مؤشر كتلة الجسم (BMI).قسْ أولًا طولك إن كنت لا تعرفه. ستحتاج إلى إدخال قيمة طولك وعمرك، وسيظهر لك بعدها أربعة تصنيفات: الوزن العادي والصحي والزائد والبدين. قس وزنك وصنفه وفقًا للتصنيف الذي يقع به مما سبق، وإن كنت ذا وزن زائد أو بدين، فأنت بحاجة إلى فقدان الوزن بما يكفي لتدخل في تصنيف الوزن الصحي أو العادي

إن كان وزنك يقع في التصنيف العادي أو الصحي، فلا حاجة على الإطلاق لفقدان الوزن كي لا تعرض نفسك لأية مخاطر صحية. تواصل مع الطبيب، فقد يقترح عليك تحسينات على نظامك الغذائي والبدني تعفيك من الألم والمعاناة التي تمر بها في الوقت الحالي دون أن يترتب عليها خسارة في الوزن

استوعب أن طبيعة جسدك الشخصية يترتب عليها كيفية توزيع الوزن، ومن ثم لا يمكن الإقرار أن شخص آخر بنفس الوزن والطول سوف يبدو مماثلًا لك تمامًا، بل كل جسد مختلف عن الآخر من لا يخاف صعود الجبال، يصعدها خطوة بخطوة، دون أن يشغل باله بكم مليون خطوة تفصله عن قمتها. من أهم شروط الأهداف أن تكون مقسمة لما يمكن تحقيقه في فترة زمنية معينة؛ بمعنى آخر: لا تكن طموحًا لدرجة أن تضع لنفسك أهدافًا مستحيلة، كفقدان 50 كجم في شهر أو اثنين. كن واقعيًا وضع لنفسك أهدافًا هينة لكن قادرة على أن تدفعك إلى الأمام وترفع من معنوياتك، لا أن تحبطك وتُكسر مجاديفك