كيفية حماية نفسك من الامراض المعدية

تنشأ الأمراض المُعدِية بسبب البكتيريا أو الفيروسات أو أي جراثيم أخرى قد تدخل الجسم بالعديد من الطرق، وحيث إنه من السهل انتقال هذه الأمراض من شخصٍ لآخر، يمكن رؤية انتشار واسع للمرض في مجتمعٍ ما. اعتَمد مبدأ الوقاية خيرٌ من العلاج، حتى تحمي نفسك من الأمراض المُعدِية، ويمكنك وقاية نفسك من الجراثيم والأمراض بخطواتٍ قليلة وبعض العادات الصحية

غسل اليدين مهمٌ جدًا عندما يتعلق الأمر بالوقاية من الأمراض المُعدِية. تنتقل مُسَبّبات المرض (مثل الفيروسات أو البكتيريا أو الفطريات) بسهولة من الأسطح المُلَوّثة إلى الجلد ومنه إلى العينين والفم، حيث تجد منفذًا إلى داخل الجسم، لذا فإن غسل اليدين هو أحد الخطوات الأولية لتقليل انتقال العدوى

يميل الناس للمس وجوههم عدة مراتٍ خلال اليوم، وعند فعل هذا تنتقل مُسَبّبات المرض من يديك وتجد سبيلًا لداخل الجسم، وبينما لا يسمح الجلد السليم بمرور مُسَبّبات المرض للجسم، إلا أن العينين والأغشية المخاطية في الفم والأنف تسمح بذلك

التطعيمات وسيلة وقاية لمنع أو تقليل الأمراض المُعدِية حيث يقوم عملها على تنشيط المقاومة المناعية ضد نوعٍ مُحَدّد من مُسَبّبات المرض، لذا إن تعرضت لهجومٍ منها لاحقًا سيتمكن جهازك المناعي من مقاومته بشكلٍ أكثر فاعلية

خذ كل لقاحات الأطفال والبالغين في موعدها واحتفظ بسجلٍ دقيق لتطعيمات كل أفراد الأسرة في المنزل لضمان حصول الجميع على لقاحاته

بعض اللقاحات قد يسبب أعراضًا خفيفة مثل الحمى والإرهاق وآلام العضلات التي تستمر ليومٍ أو اثنين حيث أن اللقاحات مُصمّمة لتنشيط الجهاز المناعي والتعرف على نوع محدد من مُسَبّبات الأمراض

عندما تكون مصابًا بمرضٍ معدٍ من المهم أن تَحُدّ من تعرض الآخرين لمُسَبّبات المرض وتقلل انتشاره. رغم أن بعض الأمراض المُعدِية لا تنتقل بسهولة عند الاتصال الشخصي إلا أن بعضها الآخر يفعل، لذا يتوجب عليك البقاء في المنزل عندما تكون مريضًا

قم بتغطية الفم والأنف بمرفقك أثناء السعال عند تواجدك في مكانٍ عام (وليس بيدك) لتَجَنّب انتشار مُسَبّبات المرض في الهواء وانتقال الجراثيم إلى يديك

 تنتقل بعض مُسَبّبات المرض للجسم عن طريق الطعام (لذا تُسمّى أمراض منقولة بالغذاء) حيث يمكن لمُسَبّبات المرض التكاثر بمجرد تناول الطعام ودخوله للجسم، لذا فإن إعداد وتخزين الطعام بالطرق الصحيحة أمرٌ حيوي

أَعِدّ طعامك بمسئوليةٍ بتقليل استخدام الأسطح المُلَوّثة. يجب ألا تُحَضّر الأطعمة النيئة على نفس الأسطح المُخَصّصة للأطعمة المطبوخة لمنع انتقال مُسَبّبات الأمراض

اغسل يديك قبل وبعد التعامل مع الأطعمة. عليك أيضًا غسلهما عند الانتقال بين المكونات (مثلًا من الأغذية النيئة إلى الطازجة)

يجب تخزين الطعام في درجات حرارة آمنة (التجميد إن لزم) ورميه إذا ارْتَبت في صلاحيته حيث أن تغيّر اللون والقوام والرائحة الغريبة كلها علامات على فساد الطعام يجب تناول الأطعمة الساخنة في وقت إعدادها وإن استدعت الحاجة تخزينها فيجب أن تُحْفَظ ساخنة (مثل البوفيهات) أو تُجَمّد بأسرع ما يمكن لمنع تكاثر مُسَبّبات الأمراض