كيفية اخد الحقن بدون الم

يعتبر أخذ حقنة جزءًا حتميًا من أي نمط حياة صحي، إذ تتطلب العديد من الأدوية وتحاليل الدم والأمصال الحقن. يعتبر الخوف من الإبر والألم الذي تسببه مصدر قلق للعديد من الأشخاص، ولكن يمكن تقليل ألم الحقن باتباع الخطوات معينة

 يعتمد التجهيز للحقن على مكانه من الجسم. تعطى العديد من الحقن الشائعة – مثل معظم التطعيمات – في الذراع بينما قد تعطى بعض المضادات الحيوية في المؤخرة. اسأل الطبيب أو الممرضة مسبقا عن المكان المتوقع للحقنة ومن ثم قم بتهيئة المنطقة وفقًا لذلك

اضرب الجلد برفق حين تعرف مكان الحقن واضغط قرب نقطة دخول الإبرة فهذا سيعد جسدك لضغط الإبرة الإضافي في هذه المنطقة وسيقل الألم المصاحب لوخز الإبرة في العيادة. افعل ذلك قبل مغادرتك المنزل وتوجهك لموعد الطبيب بوقت قصير أو لدى وجودك في السيارة أو الحافلة

يمكنك أيضًا أن تضع مكعب ثلج على منطقة الحقن لثلاث دقائق أو أكثر قبل دخول الإبرة أو اطلب من الطبيب وضع كريم تخدير موضعي أو استعمله في المنزل

يمكنك فعل مهام معينة في غرفة الانتظار والتي قد تساعد في تهيئتك للحقن وتشتيت انتباهك عن الألم المحتمل

استمع للموسيقي أو لملف صوتي أو كتب مسجلة على شريط. لن يسمح لك الطبيب في الغالب بوضع سماعات الأذن أثناء الموعد الطبي لكن الاستماع للموسيقى قبل الدخول سيشتت انتباهك ويغلب قلقك حيال الحقن

يمكن أن يزيد التوقف والإدراك في بعض الأحيان من حدة الألم لذا عليك أن تصرف انتباهك لأي شيء آخر أثناء أخذ الحقنة لتقليل شعورك بالألم

تظاهر بأنك في مكان آخر. تخيل أنك تقضي عطلة جميلة وتستمتع بأشعة الشمس أو أنك تحتسي فنجان قهوة مع صديقك؛ جهز سيناريوهات سعيدة مختلفة في ذهنك قبل الدخول وأطلق العنان لخيالك

اسرد قصيدة أو كلمات أغنية. إذا كان هناك أي شيء عالقٌ بذاكرتك فهذا هو الوقت المناسب لقوله. ستتحول طاقتك وتركيزك إلى محاولة تذكر كلمات وأبيات معينة بدلا من اللحظة الراهنة

يمكن أن يمنحك الدخول في حديث مع الطبيب أو الممرضة قبل الحقن أو أثناءه التشتيت المطلوب إذا كانوا من النوع الثرثار. موضوع الحديث لا يهم لكن الإصغاء لحديثه قد يتحول انتباهك

 سيزيد توقعنا للألم حدته. لقد أثبتت الدراسات العلمية الحديثة بالدليل التجريبي أن عدم النظر إلى سن الإبرة أثناء الحقن يقلل الشعور بالألم، لذا لا تنظر إلى سن الإبرة أثناء الحقن، إما أن تغمض عينيك أو تنظر بعيدًا

احبس أنفاسك لبضع ثوان قبل الحقن وأثناءه، فهذا يزيد ضغط الدم والذي بدوره يقلل حساسية الجهاز العصبي. سيؤدي هذا إلى تقليل الألم بدرجة طفيفة لكنه قد يقلل الألم كثيرًا إذا جمع مع النصائح الأخرى

يمكن أن يجعلك خوفك وتوجسك من الإبر والحقن والألم المصاحب لهما تركز تركيزا مهولًا على الحقن. الخوف من الإبر طبيعيٌ جدًا في الحقيقة، لكن معرفتك بأنك لست وحدك وأن هذا الخوف طبيعيٌ قد تساعدك في الاسترخاء أثناء تلك العملية