كيفية علاج الالتهاب

يمكن أن يحدث الالتهاب نتيجة لإصابة، أو نتيجة للحمل، أو حالات مرضية أخرى. إذا ما لم تقم بمعالجة الالتهاب فإنه قد يصبح مُحبطًا ويتسبب بالكثير من الألم. يمكن لكلّ من رفع المنطقة الملتهبة، وشرب الكثير من السوائل، وتعريض المنطقة الملتهبة لشيء بارد أن يساهم في تقليل الالتهاب. اقرأ الخطوات التالية للتعرّف على طريقة معالجة الالتهاب

سواءً ما كان الالتهاب نتيجة لجرحٍ أو لضعف الدورة الدموية، فإنه من الأفضل إراحة المنطقة الملتهبة لبعض الوقت. إذا ما كان الالتهاب في قدمك أو يدك، حاول ألا تبذل مجهودًا شاقًا باستخدام العضو الملتهب حتى يخف الالتهاب

 ستتسبب درجات الحرارة المرتفعة بجعل وضع الالتهاب أسوأ، لذا يمكنك استخدام أيّ غرض بارد لمساعدتك على تخفيف الالتهاب. تجنّب استخدام الثلج على الجلد مباشرًة، ويمكنك عوضًا عن ذلك لفّ الثلج في منشفة ووضع المنشفة على المنطقة الملتهبة. افعل ذلك لمدة 15 دقيقة كل مرّة لبضع مرات خلال اليوم

على الرغم من أنك تحتاج إلى إراحة المنطقة الملتهبة، إلا أن الابتعاد عن الحركة لفترات طويلة يتسبب بضعف الدورة الدموية مما سيتسبب في جعل حالة الالتهاب أسوأ. قم بالتمشي قليلًا لبضع مرّات يوميًا، وقم بضمّ بعض التمارين الخفيفة إلى روتينك الأسبوعي. يمكن أن تتضمن التمارين الخفيفة اليوجا، والسباحة، والمشي

إذا كان الجلوس على المكتب طوال اليوم ضمن روتينك اليومي، حاول القيام من على المكتب قليلًا خلال اليوم لبضع مرات. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، خصّص بعض الوقت للابتعاد عن المكتب والمشي في المكتب قليلًا كل ساعة تقريبًا.

قم بتغيير وضع جلوسك باستمرار وحاول إبقاء قدمك مرتفعة قليلًا عن الأرض عند التمكّن من ذلك

 يساهم ارتفاع الصوديوم في الالتهاب، لذا تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم. بالإضافة إلى ذلك، اشرب الكثير من الماء لطرد الملح خارج جسمك

يمكنك كذلك إضافة بعض شرائح الليمون أو الخيار إلى الماء لرفع مستوى تطهيره – يحتوي كلّ من الليمون والخيار على مواد مضادة للالتهاب

اشرب الماء عوضًا عن المشروبات التي تحتوي على الصوديوم عند التمكّن من ذلك. حتى المشروبات الحلوة تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم

 يمكن أن يتسبب ارتداء الملابس الضيّقة على المنطقة الملتهبة في منع جريان الدم فيها مما سيؤدي إلى تفاقم الالتهاب. تجنّب ارتداء الملابس الضيقة (على وجه الخصوص، الجوارب المصنوعة من النايلون، والأربطة)، ويمكنك عوضًا عن ذلك ارتداء جوارب طبية معدّة لتقليل الالتهاب سيتسبب كل من الفقاعات و مادة الكينين الموجودة في المياه الغازية المعدنية في المساعدة على الحد من الالتهاب. قم بصبّ المياه الغازية المعدنية الباردة (أو الفاتره، إن كنت لا تتحمل المياه الباردة) في وعاء كبير ثم قم بوضع المنطقة الملتهمة من جسمك بداخله لمدة 15-20 دقيقة مرة واحدة يوميًا