أشياء يجب تناولها للتخلص من دهون البطن في وقت وجيز

 يسعى عدد كبير ممن يعانون من السمنة وغيرها من أمراض زيادة الوزن الغير طبيعية للبحث عن طرق تساعدهم في التخلص من الوزن الزائد بشكل نهائي، خاصة وأن السمنة وزيادة الوزن بشكل عام تعرض الإنسان للكثير من المشاكل والحالات المرضية الخطرة التي يمكن أن تنتهي بوفاة الفرد في حالات معينة منها، ويجدر بنا الإشارة إلى أن السمنة تؤثر على العديد من المناطق داخل جسم الإنسان سواء على الجهاز النفسي أو العصبي أو المناعة أو العمود الفقري وعظام الفرد بشكل كام، وينبغي أن نشير أن حرق الدهون يومٌ بعد يوم تظهر ما تُسمّى بأطعمة ومكمّلات حرق الدهون، وعلى الرغم من أنّ مكملات حرق الدهون إما أن تكون غير مُجدِيَة وإما غير آمنة، أو كلتيهما؛ إلّا أنّ هناك بعض الحقيقة وراء تلك الأطعمة؛ إذ يمكن لتناول أطعمة معينة أن تُسرّع من عمليات الأيض لدى الشخص؛ الأمر الذي يساهم في خسارة الدهون

كما يمكن لشخصين بنفس العمر، والجنس، والطول، ويتناولان نفس الأطعمة، ويبذلان نفس النشاط البدني، أن يزداد أحدهما في الوزن، بينما يخسر الآخر وزناً، ويكمن السر في عمليات الأيض أو ما يعرفه عدد من الأطباء باسم معدل الاستقلال الأساسي، والذي يعبر عادة عن مدى حرق الجسم للطاقة طوال يومه، للحفاظ على الوظائف الأساسية كنبض القلب والتنفس، ومن حسن الحظ أنه يمكن لعدة أشياء أن تغير من سرعة عمليات الأيض، وهو الأمر الذي شأنه أن يساهم في حرق دهون الفرد الزائد في الجسم والوصول لجسم مثالي، ومن خلال هذا الفيديو نقدم لكم أطعمة تساعدك بشكل كبير في التخلص من السمنة والدهون الزائدة والوصول لجسم مثالي يرغب فيه كل رجل وفتاة، ولعل تلك الأطعمة بشكل عام تساهم بشكل كبير في تسريع عملية الأيض، ومن ثم حرق الدهون داخل الفرد.

أولا: الأسماك الدهنية

وتعتبر الأسماك واحدة من أهم الأطعمة التي تساعد على الحرق والتخلص من الدهون بشكل كبير، لأن بها الكثير من الخصائص التي تساعد في حرق الدهون داخل جسم الإنسان بشكل سريع جدا وبدون أي مشاكل، حيثُ يُعتبَر سمك السلمون، والسردين، والرنجة، والماكريل من الأسماك الدهنية اللذيذة والمفيدة للصحة؛ إذ تحتوي على الحمض الدهني الأوميغا-3 (بالإنجليزية: Omega-3)، والذي أظهر قدرته على التخفيف من الالتهاب، والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يساعد على خسارة الدهون، ويُعدّ السمك مصدراً غنياً بالبروتين عالي الجودة؛ حيثُ يؤدّي هضم البروتينات إلى زيادة الإحساس بالشبع، كما يساهم في زيادة معدلات الأيض أكثر بكثير من هضم الدهون أو الكربوهيدرات، ويُنصَح للوقاية من أمراض القلب، وزيادة معدل خسارة الدهون أن يتناول الشخص ما لا يقل عن 100 غرام من الأسماك الدُّهنيّة مرتين في الأسبوع، تخيل كل تلك الفوائد موجود في الأسماك والكثير منا يبتعد ويخشى أن يتناولها أو يقترب منها، هل لا تفكر في تجربتها، صدقني انت الفائز بكل تلك الفوائد لجسدك وستساعدك بشكل كبير في التخلص من الكثير من الوزن الزائد بالإضافة إلى الوقاية من الكثير من الأمراض.

.ثانيا: القهوة

تُعدّ القهوة واحدةٌ من أكثر المشروبات شيوعاً حول العالم؛ حيثُ إنّها تحتوي على الكافيين الذي يُعرَف بتحسينه للمزاج والأداء العقلي والجسدي، كما يساعد على حرق الدهون، وأظهرت بعض الأبحاث أنّ الكافيين بمقدروه زيادة معدل الأيض بنسبة رائعة من 3% إلى 13%؛ وذلك اعتماداً على الكمية التي يستهلكها الشخص واستجابته، كما أظهرت دراسة أخرى أنّ الأشخاص الذين استهلكوا الكافيين قبل ساعة من التمرين الرياضي حرقوا ضعف الدهون التي حرقها الذين لم يستهلكوا الكافيين، وللاستفادة من خاصية حرق الدهون دون التأثُّر بالأعراض الجانبية كالأرق؛ يُنصَح بتناول من كوب إلى أربعة أكواب من القهوة في اليوم اعتماداً على قوتها، ولكن يجب أن نشير إلى أن الكافيين المتواجد داخل القهوة ليس مفيدا فقط على الجسم، ولكنه له عدد من الأضرار، ويساعد بشكل كبير في وصول الفرد إلى أعراض متعددة، فيجب ألا نعتاد على تناول القهوة حتى بعد خسارة الوزن لأن ذلك سيعرضنا لمشاكل كبيرة على مستوى الصحة.

ثالثا: زيت جوز الهند

يعد أيضا زيت جوز الهند واحد من الأطعمة التي تساعد بقوة في حرق الدهون وخسارة الوزن بشكل كبير حيث تساهم إضافة زيت جوز الهند لنظام الشخص الغذائي في زيادة الكوليسترول: والتخفيض من مستويات الدهون الثلاثية، بالإضافة للمساعدة على تنقيص الوزن؛ إذ إنّ الدهون الموجودة في زيت جوز الهند هي دهونٌ ثلاثية متوسطة السلسلة المعروفة بكبتها للشهية، وحرقها للدهون، وعلى عكس معظم الزيوت، فزيت جوز الهند يبقى مستقرّاً على درجات الحرارة العالية؛ ممّا يجعله مثالياً للطبخ، فملعقتان منه يومياً تساعد على حرق الدهون، وهو واحد من الأطعمة التي ننصح بتواجدها بشكل كبير على طبق اليوم لأن له الكثير من الفوائد على مستوى الصحة بشكل عام وليس فقط في حرق الدهون وخسارة الوزن.

رابعا: الشاي الأخضر

بالإضافة لاحتواء الشاي الأخضر على كميات معتدلة من الكافيين، فهو مصدرٌ ممتاز لمضاد الأكسدة يبيغالوكاتشين غالاتي (بالإنجليزية: Epigallocatechin gallate) الذي يعزز من عملية حرق الدهون والتخلُّص من دهون البطن.

 بروتين مصل اللبن (بالإنجليزية: Whey protein): بالإضافة إلى تعزيز بروتين مصل اللبن لنمو العضلات عند اقترانه بممارسة التمارين الرياضية، فهو فعّالٌ أيضاً في كبت الشهية؛ وذلك بسبب تحفيزه لإفراز هرمونات الشبع، فيعتبر الشاي الأخضر واحد من الأطعمة والمشروبات الأساسية التي تساعد على حرق الدهون وبكم كبير جدا داخل جسم الإنسان فضلا عن دوره المميز في حماية ووقاية جسم الفرد من العديد من الأمراض التي تهدد سلامته وقيامه بأنشطة حياته اليومية والمختلفة.

 خامسا خل التفاح:

أيضا خل التفاح يعتبر واحد من المشروبات والأطعمة التي تساهم في خسارة الوزن بشكل كبير حيث له قدرة كبيرة في إنقاص الوزن وذلك من خلال أنه، يساهم في التقليل من الشهية، وخفض مستويات السكر في الدم، ومستويات الإنسلوين لدى المصابين بمرض السكري، كما وُجِد أنّ المكون الأساسي في الخل وهو حمض الأسيتيك (بالإنجليزية: Acetic Acid) يزيد من حرق الدهون، ويقلّل من تراكمها في منطقة البطن، لذلك قد تساهم إضافة خلّ التفاح بالتدريج للنظام الغذائي في خسارة الدهون، بدءاً بملعقة صغيرة يومياً مُخفّفة في الماء، ليصل الشخص إلى 1-2 ملعقة يومياً، فهو يمكن أن يكون خيار جيد يعتمد عليه الفرد في طبقه اليومي بالمعدل الذي ذكرناه وصدقني انت المستفيد الوحيد من تناوله ستفوز بكل ما يقدمه من فوائد لجسمك، وصدقني ستشعر بفارق كبير بعد تجربته. .

سادسا الفلفل الحار:

يعتبر الفلفل الحار أيضا واحد من الأطعمة التي تساعد وبقوة في خسارة الوزن وحرق الدهون حيث يقوم الفلفل الحار في الحصول على الوزن الصحي والثابت الذي يحلم به أي فرد منا، حيث يعد واحد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والتي تعمل على تعزيز الشعور بالشبع لدى الفرد، والحد وبشكل كبير من الإفراط في تناول الطعام والذي كان يعتبر أحد أكثر أسباب زيادة الوزن شيوعا بين الناس، بالإضافة إلى أن له قدرة فائقة في التخلص من الدهون وحرق أكبر قدر من السعرات الحرارية داخل جسم الإنسان.

سابعا: الشاي الصيني الأسود

يعتبر أيضا هذا الشاي واحد من المواد التي تساعد بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد من خلال احتوائه على كل من الكافيين والكاتيكين، واللذان لهما قدرة كبيرة في حرق السعرات الحرارية، والتخلص من الوزن الزائد بشكل فعال.

ثامنا: اللبن اليوناني كامل الدسم

يُعدّ اللبن اليوناني مصدراً رائعاً للكالسيوم، والبوتاسيوم، والبروتين، وتُشير الأبحاث إلى أنّ منتجات الحليب الغنية بالبروتين تُسرّع من عملية التخلص من الدهون، وتُعزّز من الإحساس بالشبع، كما يحتوي اللبن اليوناني كامل الدسم على حمض اللينوليك المقترن الذي يساهم في خسارة الوزن، وحرق الدهون، وهو أيضا واحد من الخيارات الجيدة المستخدمة والمجربة في خسارة الوزن، ويمكن الاعتماد عليها بشكل كبير وفعال في التخلص من أي دهون أو زيادة في الوزن.

تاسعا وأخيرا: زيت الزيتون

 لا شك أن زيت الزيتون الكثير منا يعلم أنه واحد من أكثر الأشياء المميزة والمستخدمة في الكثير من المستحضرات والعلاجات نظرا لقدرته الفائقة على التخلص من العديد من الأمراض، و علاوةً على قدرة زيت الزيتون على تخفيض مستويات الدهون الثلاثية، وزيادة الكوليسترول الجيد في الدم، وتحفيز إفراز هرمونات الشبع، فهو يساهم أيضاً في زيادة سرعة عمليات الأيض، والتخلص من الدهون.