احتقان الصدر من الأعراض غير المُريحة، إلا أنه لحسن الحظ يُمكن تخفيفه وتخفيف المُخاط المتجمع في الرئتين من خلال بعض العلاجات البسيطة. جرّب مثلًا الغرغرة بمحلولٍ ملحي أو استنشاق البُخار، بالإضافة إلى المحافظة على ترطيب جسدك. يُمكنك أيضًا تناول دواء طارد للبلغم، لكن ضع باعتبارك زيارة الطبيب في حالة تدهور حالة احتقان صدرك لتحصل على وصفة طبية مناسبة لحالتك
تعمل الحرارة والرطوبة على تليين وتخفيف المُخاط الموجود في الحلق والرئتين، لذا يُنصح بأخذ حمامٍ ساخن أو استنشاق البُخار من وعاء ماء ساخن طالما لم يتسبب لك في السُعال. استنشق البخار الدافئ لمدة ۱٥ إلى ٢٠ دقيقة بمُعدل مرة أو مرتين يوميًا إلى أن تخف أعراضك
قرّب وجهك من وعاء الماء الدافئ ثم غطِ رأسك والوعاء بمنشفة من أجل حبس البخار أسفلها بينما تستنشقه. حافظ على وضعيتك لمدة ۱٥ دقيقة على الأقل مع التنفس العميق
يعمل المُرطب على ترطيب الهواء وبالتالي يُساعد على تخفيف الاحتقان عند استنشاقه ودخوله رئتيك، بالإضافة إلى أن الرطوبة فعّالة في تفتيح الممرات الأنفية وتسهيل عملية التنفس. اضبط وضعية المُرطب بحيث يرش الرطوبة أعلى مستوى فراشك، واحرص على وضعه على مسافة مترين إلى ۳ أمتار من رأسك
الغرغرة طريقة فعّالة في تخفيف المُخاط الموجود بممراتك التنفسية، لذا حضّر محلولًا ملحيًا بإضافة ملعقة أو ملعقتين من الملح (۱٢ إلى ٢٥ جرامًا) لنصف كوب ماء دافئ؛ قلّب المحلول لإذابة الملح. تغرغر جيدًا مع تمرير المحلول في الحلق، استمر لمدة دقيقة أو دقيقتين ثم ابصق المحلول
استلقِ على الفراش مع رفع رأسك ثم ضع كمادات أو قطعة قماش دافئة على عظمة القصّ، ويُفضل وضع منشفة أسفل الكمادات لحمايتك من الحروق. اترك الكمادة لمدة ۱٠ إلى ۱٥ دقيقة لتمتص بشرتك الحرارة، وكرر الاستخدام مرتين أو ۳ يوميًا من أجل طرد المُخاط من رئتيك
أحضِر جهاز التدليك اليدوي واستخدمه على صدرك حيث تشعر بالاحتقان (الصدر العلوي في حالة الالتهاب الشُعبي)، أو اطلب من شخصٍ آخر مساعدتك في تدليك ظهرك إن لم تتمكن من الوصول إليه بنفسك. يُمكن أيضًا ضم يديك على شكل كوب وتدليك صدرك بنفسك بدلًا من استخدام الجهاز
تُساعدك وضعية الاتكاء أو الميل بجسدك على تصريف المُخاط من الرئتين على حسب موضع الاحتقان؛ مثال: إن كان الاحتقان في الجزء الخلفي السفلي من الرئتين، فيُفضل الاستلقاء في وضعية الطفل أو وضعية الكلب السُفلية مع السماح لشخصٍ آخر بتدليك ظهرك السُفلي
ارفع رأسك لتصريف المُخاط من أنفك وحلقك إلى معدتك، بالإضافة إلى تسهيل استغراقك في النوم ومنع استيقاظك بسبب الاحتقان الشديد. ضع عدة وسائد أسفل رأسك وعنقك بحيث يكون رأسك أعلى من مستوى جذعك
اجلس في مقعدٍ مُريح وخذ نفسًا عميقًا لملء رئتيك بالهواء، ثم شد عضلات بطنك واقبضها ۳ مرات متتالية لتحفيز السعال؛ انطق بصوت (هاه) أثناء السُعال. كرر الأمر ٥ إلى ٨ مرات إلى أن تتمكن من طرد المُخاط عبر السعال
