كيف تصبح انسان غير عصبي

تعدّ العصبية من الصفات السلبية التي تجعل الفتاة غير مرغوب بها اجتماعياً، حيث يتجنّب الناس التعامل معها خوفاً من ردود فعلها، وتصرفاتها المتسرعة التي تفتقد للحكمة والمسؤولية. كما تعود العصبية بتأثيراتٍ صحّيةٍ سيئة على الشخص كثير الغضب، وهناك العديد من العوامل المسببة للعصبية، منها: ضعف الثقة بالنفس، والتعرّض للكثير من الضغوط النفسية في جوانب الحياة المختلفة، والشعور بالخوف والتوتّر حيال أمرٍ ما، والخلافات المتكرّرة مع الآخرين، وفي هذا المقال سنذكر بعض الطرق، والنصائح للتخلّص من العصبية

من اهم طرق التخلص من العصبية :

تأدية إحدى تمرينات الاسترخاء: خذي نفساً عميقاً، ثمّ أخرجيه دفعة واحدة؛ فهذا من شأنه إخراج الغضب، والتخلّص من الطاقة السلبية الناتجة عن تراكم المشاكل والضغوط.

اختار الناس اللى حواليك كويس.
اختار الناس الهادية و خليك حواليهم.
حاول تبعد عن الناس المتوترة المستعجلة دايما عشان متتأثرش بيهم و تزود من توترك.

قول لنفسك انك هادى.
عشان تبقى هادى , لازم تبقى مقتنع من جواك انك فعلا هادى.
ردد جواك على طول انك هادى, فهتكون هادى.

اتعلم يوجا.
من المعروف ان اليوجا بتريح الأعصاب. اعرفها و اتعلمها و كمان اتعلم ال meditation اللى هتساعدك تسترخى و كمان تتواصل مع الطبيعة أكتر.


الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة

 والتي أثبتت الكثير من الدراسات أنها من أسباب العصبية والتوتر، ويجب استبدالها بالأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية المختلفة المفيدة للصحة

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب

 والتي تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ والجهاز العصبي، وهذا الفيتامين موجود في المكسرات والحبوب والبازلاء والفاصوليا

الحرص على ممارسة الرياضة

 حيث إنها تقلل نسبة التوتر والقلق والعصبية والانفعال

اتعلم تقول لأ.
نتيجة انك تقول “اه” لكل حاجة بتتعرض عليك سواء شغل , خروج, طلبات أو اى حاجة. بيبقى عندك على طول التزامات و بتالى بتحس انك على طول مضغوط.
لما حد يعرض عليك حاجة فكر انت عايزاها و لا لأ , محتاجها فعلا و هل تستحق انها تشغل وقتك و تفكيرك و لا لأ قبل ما تقرر.

امنحي نفسك الوقت الكافي للتفكير في أي قرارٍ يخصّ حياتك، دون الاستسلام للتوتّر والقلق

امنحي نفسك وقتاً للتنزّه، والراحة بشكلٍ مستمرٍ ودوريّ، وذلك للتخلّص من الضغوط اليوميّة أولاً بأول ومنع تراكمها

لا تعتقدي الكمال فيمن حولك؛ فمن الطبيعيّ أن يشوب تصرّفاتهم الخطأ، والنقص، والقصور

امنحي نفسك وقتاً للتنزّه، والراحة بشكلٍ مستمرٍ ودوريّ، وذلك للتخلّص من الضغوط اليوميّة أولاً بأول ومنع تراكمها

خذي الأمور ببساطة، ولا تُعطيها أكبر من حجمها، أو أكبر مما تستحق