الشجاعة لا تعني ألا تشعر بالخوف أبدًا، ولكنها تعني أنك تمضي قدمًا رغم شعورك بالخوف. عندما تحاول دفع مشاعرك بعيدًا ستجدها أصبحت أقوى. على العكس، الإقرار بمشاعرك يجعلك أفضل في التعامل معها
يمكنك أيضًا تدوين مشاعرك. اكتب مذكراتك الشخصية في مفكرة خاصة لا يطلع عليها أحد، ولكن كن صادقًا في مشاعرك وابتعد عن الحكم على نفسك، لن تساعدك مثل هذه الأقوال “من أنا جبان”. ركز على ما تشعر به في هذه اللحظات من غير أحكام على مشاعرك مثل “أنا أشعر بالخوف من دخولي العملية الجراحية غدًا”
قد تجد أن من المفيد التحدث مع خبير صحة نفسية. يعتقد الكثيرون أن الأخصائي النفسي لأولئك الذين يعانون من مشاكل صحية ضخمة ولكن هذا ليس حقيقيًا، قد يساعدك الأخصائي النفسي في التعرف على مشكلتك إذا كنت تعاني باستمرار من الخوف، يستطيع أيضًا أن يصف لك طرقًا للتعامل مع هذا الخوف
على سبيل المثال، إذا كنت خائفًا من القفز المظلي الحر وأنت لم تأخذ أي دروس فهذا خوف مشروع. أنت لا تمتلك أي تدريبات أو مهارات في هذا المجال وقد تؤذي نفسك. ولكن يمكنك التغلب على هذا الخوف بالتعلم. قد تظل تشعر بالخوف وأنت على متن الطائرة ولكنك إتخذت كل الاحتياطات اللازمة لتتحكم في هذا الخوف
إذا كنت خائفًا من الانتهاء من كتابك لأنك تخاف من حكم الآخرين على كتابك. أنت لا تملك السيطرة على أفعال الآخرين ولكن يمكنك التحكم فيما تفعل، الشيء الذي يمنعك من التقدم للأمام هو الخوف نفسه
قد تبدو مخاوفك على أنها غير قابلة للتغيير. خذ خطوة للخلف واختبرها. على سبيل المثال “أنا لست شجاعًا بما يكفي للسفر وحدي” يفترض أن هذه المخاوف متوارثة ودائمة. بدلًا من ذلك ركز على ما يمكنك فعله للتغلب على هذه المخاوف: “أنا خائف من السفر وحدي، لذلك سوف أقوم بالبحث عن المكان الذي سأسافر إليه حتى أشعر بالاطمئنان والراحة عندما أصل، يمكنني أيضًا أن آخذ حصصًا في الدفاع عن النفس لأشعر بالقوة”
من الأسباب الشائعة للخوف هي قلقنا الدائم من الظهور بمظهر الضعفاء. يأتي الضعف مع احتمالية الشك والأذى والمخاطرة. على كل حال، يفتح لك الإحساس بالضعف مجالًا للحب والتواصل والتعاطف. تعلم كيف تتقبل الضعف على أنه من حقائق الحياة وليس عليك القلق حياله
من الشجاعة تقبل أن كل شيء فيه نسبة مخاطرة. كل ما تفعله في يومك من أول خروجك من السرير لتناول العشاء يأتي بمستويات متفاوتة من المخاطرة ولكن هذا لا يمنعك من مواصلة حياتك، وكذلك من المفترض ألا تمنعك الأشياء التي تخاف منها من مواصلة حياتك
