لوضعية الجسم السيئة عدة آثار سلبية سواءً على صحتك الجسدية والنفسية أو إعاقتها لنومك، فتأثيرها لا يقتصر على زيادة التوتر وضعف تدفق الدم وألم العنق فقط، بل قد تسبب لك ضغطًا نفسيًا نتيجة للألم المزمن. لحسن الحظ، يعد تخصيص الوقت الكافي لتحديد ما إذا كانت وضعية نومك تؤثر بشكل سلبي عليك خطوة هامة في طريق التخلص من تلك المشاكل. قد تتمكن من تقليل الضغط الواقع على عنقك وظهرك وكتفيك عن طريق تعديل وضعية نومك
الخطوة الأكثر أهمية لتحسين وضعية نومك هي اختيار الوضعية التي تساعد على إبقاء عمودك الفقري في وضع مستقيم
إذا كنت تفضل النوم على بطنك حاول أن تعمل جاهدًا على تحسين وضعية نومك هذه لأنها تعتبر الوضعية الأسوأ بين كل الوضعيات. النوم على معدتك يجبرك على ثني رأسك إلى اليمين أو اليسار مما يشكل ضغطًا على العمود الفقري، وإذا استخدمت وسادة، يرفع ذلك مستوى رأسك عن باقي عمودك الفقري مما يؤدي إلى الشعور بالألم والوخز والتنميل
إذا أردت أن تبدأ في النوم على ظهرك، ضع وسادتين إضافيتين أسفل كل ذراع وواحدة أسفل ركبتيك وواحدة على كل جانب من جزعك. إذا أردت أن تنام على جانبك، ضع وسادة بين ركبتيك ووسادة أو وسادتين خلف ظهرك لمنعك من اللف والنوم على ظهرك. باستخدام الوسادات ستساعد جسمك على البقاء في وضعيته الجديدة أثناء النوم
بما أن التحكم في وضعية جسمك بعد الاستغراق في النوم يعد أمرًا صعبًا يصعب محاولة تغيير وضعية نومك، لكن مع الوقت ستحسن وضعيتك الجديدة جودة نومك وستجعلك تشعر بمزيد من الراحة مقارنة بوضعية نومك القديمة
من أجل تحسين وضعية جسدك أثناء الليل، يجب أيضًا أن تعمل على تحسين وضعية جسمك أثناء النهار لأن ذلك يساهم في الألم الذي يجبرك على النوم في وضعية معينة. قد لا تعرف ما يجب أن تشعرك به الوضعية الجيدة، لذا يجب أن تتحقق من وضعيتك بمحاذاة حائط عدة مرات في اليوم مع البدء في روتين لتقوية الظهر والكتفين
حاول أن تلجأ لطبيب علاج طبيعي. إذا كنت تعاني من مشكلة في الحفاظ على وضعية جسدية جيدة، قد تحتاج إلى مساعدة من طبيب علاج طبيعي يمكنه أن يوضح لك نشاطات تساعد على تقوية جزعك
هناك العديد من الأشياء التي يجب أن تضعها في عين الاعتبار عند شراء المرتبة المناسبة لك، لذا يجب أن تخصص بعض الوقت لدراسة الطريقة الصحيحة لاختيار المرتبة
