حاول تخصيص الوقت لاستراحة قصيرة أثناء العمل أو الدراسة لمدة ٥ إلى ۱٠ دقائق، اذهب فيها للتمشية وتمديد أطرافك أو اقرأ كتابًا مُسليًا. التزم بأخذ راحة قصيرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات بغرض الاسترخاء وتنظيم أفكارك كي تمنح نفسك بعض الهدوء
أغلِق عينيك لدى شعورك بالضغط، وتخيل نفسك في مكان يساعدك على الاسترخاء سواء وسط الطبيعة الساحرة أو على شاطئ البحر. اعتمد على كُل حواسك بالتركيز على الأصوات التي تسمعها والتفكير بما يُمكنك لمسه وتذوقه وشمه وبالطبع رؤيته؛ اجعل أفكارك إيجابية لتهدئة عقلك وإرخاء جسدك
أخرج للتمشية أو اذهب للمتنزه العام بمدينتك، تجول وسط الجبال أو الغابات إن كان مُتاحًا أمامك أو اكتفِ بتمشية بمحاذاة البحر أو النهر. استمع إلى أصوات الحياة البرية واستمد الطاقة من جمال الطبيعة
جهّز حمامًا ساخنًا وأضف الصابون المُعطر وأملاح الاستحمام، شغّل موسيقى هادئة وأشعِل بعض الشموع، ثم أرخِ ظهرك واستمتع بهذه التجربة المُهدئة
شاي الأعشاب أو الحليب الدافئ مع العسل اختيارات رائعة لمشروبات مُهدئة تساعدك على الاسترخاء، لذا حاول تناول مشروب مُهدئ في المساء ليساعدك على الاستغراق في النوم سريعًا
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والصودا لأنها ترفع معدل القلق، وبالتالي أنت لست في حاجة لها إن كنت قلقًا بالفعل
استمتع باللعب مع حيوانك الأليف سواء كنت تربي قطة أو كلب بالمنزل، تحدث إليه وأخبره عن يومك وعن الضغوطات التي تواجهها؛ تشعر بتحسن ملحوظ على الرغم من أنه لا يبادلك الرد
جرّب الرسم أو التصوير أو التطريز أو العب الموسيقى على آلتك المُفضلة، أو اخبز كعكة شهية. لا تجعل تركيزك مُنصبًا على جودة النتيجة النهائية، بل استمتع بالوقت الذي تقضيه في العملية الإبداعية
ابحث عبر الإنترنت عن مقاطع الفيديو الإرشادية التي تساعدك في استكشاف طريقة عمل شيء جديد كما في حالة الأعمال الحرفية أو الطهي
ابدأ بالتركيز على عضلات قدمك اليمنى، اقبِض عضلات القدم لمدة ۱٠ ثواني تقريبًا ثم ابسطها، كرر ذلك مع عضلات قدمك اليُسرى. تابع هذه الطريقة مع عضلات جسدك بالكامل بحيث تقبض وتبسط كل مجموعة عضلية بالتتابع
