يؤثر ارتفاع ضغط الدم على 6 إلى 8% من النساء الحوامل وذلك وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية. إذا كان ضغط دمك يتخطى 140 ملم زئبق انقباضي (الرقم الأعلى) أو 90 ملم زئبق ابساطي (الرقم الأقل) فأنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم. تشمل بعض العوامل التي قد تسبب ضغط الدم المرتبط بالحمل: زيادة الوزن والمعاناة من ضغط الدم قبل الحمل والحمل بأكثر من جنين والمعاناة من مرضٍ مزمن والطعام غير الصحي (غني بالملح والدهون). يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم لمضاعفات (انخفاض وزن الأجنة ومشاكل في الكبد وولادة مبكرة وتسمم الحمل)؛ لذلك يجب أن تتخذي خطوات تقلل من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل
النساء غير النشيطة أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم من النساء النشيطة التي تمارس رياضة. تحدثي مع طبيبتك عن نظام تمارين سواء كنت حاملًا أو تخططين للحمل
زيادة الوزن من العوامل التي قد تسبب ارتفاع ضغط الدم؛ لذلك عليكِ أن تأخذي حذرك لتحافظي على وزنك عند معدل صحي أثناء الحمل واحرصي على عدم زيادته عن الحد الصحي. النظام الغذائي السليم والتمرين بانتظام من طرق التحكم في زيادة الوزن أثناء الحمل
تسمم الحمل هو شكل من أشكال ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل، ويمكن أن يحدث عندما تكتسبين الكثير من الوزن أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي تسمم الحمل لمشاكل في الكليتين والكبد عند الأم ومضاعفات عند الجنين
تزيد زيادة الوزن أيضًا من خطر التعرض لمشاكل صحية أخرى أثناء الحمل مثل آلام الظهر والإرهاق وتشنجات الساقين والبواسير وسكر الحمل وحرقة المفاصل وآلامها
يمكن أن تساعد تقنيات التنفس مثل التنفس البطني (التنفس بتحريك الحجاب الحاجز) على تهدئة جسمك وعقلك وتخفف من التوتر، كما يمكن أن يقوّي تمرين الحجاب الحاجز (العضلة الموجودة أسفل الرئتين) التنفس ويحد من الضغط على العضلات الأخرى في الرقبة والصدر
يجب أن تكون الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم جزءً من حمية التخلص من ارتفاع ضغط الدم. تشمل الأطعمة التي يجب أن تضيفها لطعامك: البطاطا الحلوة والطماطم والفاصوليا وعصير البرتقال والموز والبازلاء والبطاطس والفواكه المجففة والبطيخ والشمام
الكافيين والكحول مضران لضغط الدم بجانب أن لهما أثارًا جانبية سلبية عليكِ وعلى جنينك أثناء الحمل؛ فيجب أن تتجنبي كليهما لاسيما إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم
