كيفية الغرغرة

الغرغرة بالمياه خطوة مهمة ضمن نظام الحفاظ على نظافة فمك. تساعد الغرغرة على التخلص من البكتيريا في بعض أجزاء فمك التي لا تستطيع الوصول إليها باستخدام فرشاة الأسنان أو خيط التنظيف. يرى بعض الأشخاص أن الغرغرة صعبة أو غير مريحة، لكن يمكنك تعلم كيفية الغرغرة بسلامة وسهولة وبطريقة مريحة في حمامك

 اعتبر ذلك الكوب هو كوب الغرغرة منذ الآن. إذا لم تكن تستخدم كوبًا مخصصًا تضع فيه سائل الغرغرة أو غسول الفم، فيفضل أن تشرب غسول الفم من الزجاجة مباشرة، وذلك حتى تتجنب انتقال البكتيريا

حركه في أرجاء فمك حتى يصل للجهة الأمامية وجوانب فمك التي لن يصل لها السائل خلال المرحلة الأولى من التنظيف

حرك خدك للداخل والخارج ولسانك للأمام والخلف لتحرك سائل الغرغرة في أرجاء فمك ذهابًا وإيابًا

يستمتع بعض الناس بتدفئة سائل الغرغرة قليلًا قبل استخدامه. قد تشعر شعورًا جيدًا باستخدامك لمياه دافئة والقليل من الملح في منطقة مؤخرة الفم، بينما لا يفضل القيام بذلك إذا كنت تستخدم غسولًا للفم

أبقِ الجزء الصغير الموجود وراء حلقك (الذي يسمى لهاة الحلق)- مغلقًا حتى لا تبتلع القليل من السائل بغير قصد

قد يستغرق ذلك بعض الوقت حتى تعتاد عليه، لكن عندما تفعله بشكل صائب ستجد أن اهتزازات مؤخرة فمك ستحرك سائل الغرغرة ذهابًا وإيابًا كأن السائل يغلي

ستملأ الغرغرة مؤخرة فمك بالسائل الذي تختاره أيًا كان نوعه حتى تقضي على البكتيريا وتهدئ الحلق الملتهب

يساعد غسول الفم على إنعاش رائحة فمك في الحال وتنظيف فمك ومكافحة الأمراض والعدوى. يستخدم غسول الفم من قبل الملايين صباحًا ومساءً كجزء من نظام حفاظهم على صحة أفواههم

يعتبر غسول الفم الذي يحتوي على الكحول قويًا وفعالًا أكثر، لكنه يحمل العديد من الأعراض الجانبية السلبية مثل قرح الفم وتآكل حشو الأسنان بل وقد يصل خطره للإصابة بالسرطان

تعتبر بيكربونات الصوديوم أو صودا الخبز منظفًا مشهورًا يستخدم في الكثير من الاستخدامات المنزلية، لكن من كان يعلم أنها ستصبح غسولًا رائعًا للفم؟ ستقوم ملعقة صغيرة من صودا الخبز على ربع لتر ماء بمفعول رائع في إعادة توازن درجة حموضة فمك