يتساءل الكثير عن كيفية التخلص من الكرش بسرعة وذلك لأن الدهون تتركز بشكل أكبر عند غالبية الأشخاص في منطقة البطن، وإذا كنت تبحث عن طرق للتخلص من دهون البطن بشكل سريع نُقدم لكَ الكثير من الطرق التي ستُساعدك على التخلص منها وبشكل نهائي، فقط كل ما هو عليك مُتابعة القراءة والالتزام بـ النصائح الذهبية التي سنُقدمها لك وستُلاحظ الفرق سريعاً لأننا سنُقدم لكُ النصائح التي تم تجربتها سابقاً وأثبتت نتائجها بنسبة ١٠٠٪ وقامت بإزالة الكرش بطريقه آمنه وسهله.
كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء والرجال؟
هناك سؤال تطرحه أكثر السيدات وهو كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء؟
وهُناك أيضاً سؤال يطرحه الرجال وهو كيفية التخلص من الكرش للرجال؟
والأمر في الواقع يكون في غاية البساطة والسهولة يحتاج فقط إتباع بعض الإرشادات البسيطة التى يمكن من خلالها كُلٍ من الرجال والنساء خسارة دهون الكرش وإزالة البطن تماماً ونحتها وجعلها مشدودة، ومن أهم هذه الأمور الحرص على التغذية السليمة وممارسة بعض التمرينات التي تُساعد على حرق دهون البطن ونسف الكرش تماماً، وسنتعرف على كافة هذه الأمور من خلال الفقرات التالية بشكل أكثر تفصيلاً.
نصائح للتخلص من الكرش في أسبوع واحد فقط
يُمكنك التخلص من الكرش في أسبوع واحد فقط ولا أكثر من ذلك من خلال إتباع بعض التعليمات التي تكون ضرورية لإذابة دهون البطن والتخلص من الكرش، وتتمثل هذه التعليمات في الآتي:-
- الإبتعاد تماماً عن تناول الوجبات السريعة واستبدالها بتناول وجبات مصنوعة في المنزل.
- عدم تناول السُكريات والنشويات ومنعها تماماّ لمُدة أسبوع.
- تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف لأنها تجعلك تشعر بالشبع لوقت أطول.
- تناول الخُضراوات والفاكهة الطازجة بدلاً من تناول المأكولات التي تحتوي على سُكريات.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- التقليل من التوابل المختلفة وبالأخص التي يكون لها مذاق حار.
- شرب الماء بكميات كافية ويُفضل أن لا تقل عن ثمانية أكواب.
- من المُهم التقليل من منتجات الألبان والبقوليات بالأخص للأشخاص الذين يُعانون من القولون ومشاكلهُ.
- تناول بعض الأعشاب الطبيعية التي تُساعد على رفع نسبة الحرق بمنطقة البطن.
- ممارسة الرياضة.
كيفية التخلص من الكرش سريعاً بإستخدام الأعشاب الطبيعية؟
يُمكنك التخلُص من الكرش بالأعشاب بطريقة طبيعية وآمنة جداً في غُضون أيام قليلة قد لا تصل إلى ٧ أيام، فمثلاً يُمكنك تناول الكمون مع الكراوية مع نصف ليمونة يومياً في الصباح وقبل الإفطار ولمُدة أسبوع، كما يُمكن تناول الزنجبيل المغلي قبل تناول كُل وجبة بحوالي ٢٠ دقيقة فهو يُساعد على حرق دهون منطقة البطن ونسفها ويُفيد في إذابة الدهون بشكل عام، كما تستطيع أن تقوم بشراء بعض الأعشاب الطبيعية لتخسيس البطن من عطار معروف أو من الصيدليه وتناولها ثلاثة مرات في اليوم أو حسب الإرشادات التي ستتلقاها.
أفضل التمارين التي تساعد في التخلص من الكرش في وقت قياسي
سنُخبرك ببعض تمارين التخلص من الكرش التي تعمل على شد البطن ونحتها وإذابة الدهون من الكرش في وقت قياسي جداً، وتُعتبر أهم هذه التمارينات ممارسة رياضة الأيروبيك فهي تعمل على عضلات البطن وشدها بنسبة عالية، كما أن ممارسة تمارين الضغط يكون ممتاز وفعال في التخلص من الكرش والمواظبة على تمارين شد البطن ستلاحظ الفرق من بداية أول ثلاثة أيام، ومع إتباع نظام غذائي صحي لن تكون بحاجة إلى اتباع حمية من أجل أن تتخلص من الكرش.
كيف اتخلص من الكرش بسرعة سريعا في 15 دقيقة؟
قد يكون لديك أحد المُناسبات وتطرح سؤلاً كيف اتخلص من الكرش بسرعة سريعا في 15 دقيقة فقط، وهذا السؤال أيضاً لدينا الإجابه عليه بوصفه سحرية قادرة على إذابة دهون البطن في وقت قصير جداً، وهي أن تقوم بدهن البطن بزيت الزنجبيل ولفها بورق التغليف الشفاف وتركها لربع ساعة أو أكثر حسب رغبتك فى ذلك، وفور فكها ستلاحظ الفرق وأن الكرش أصبح غير متواجد على الإطلاق، فهي أسرع وصفة لإذابة دهون البطن والتخلص من الكرش في ١٥ دقيقة.
بعض المشروبات التي تخلصك من الكرش سريعاً
- مشروب الشاي الأخضر:- يعمل الشاي الأخضر على التخلص من دهون البطن الصلبة والمتراكمه والمياه الزائدة بها، ويتم تناوله مرة أو مرتين في اليوم، ويُمكن إضافة له عصير نصف ليمونة.
- مشروب الزعتر مع إكليل الجبل للتخلص من الكرش:- يُعد هو من أفضل المشروبات التي من المُمكن أن تتناولها يومياً للتخلص من الكرش بشكل سريع، حيثُ يتم إضافة نصف معلقة من كلٍ من الزعتر وإكليل الجبل لكوب ماء مغلي قبل تناول أي وجبة طعام بـ ٣٠ دقيقه.
- مشروب البردقوش:- يُعتبر أيضاً من المشروبات التي يكون لها نتائج سريعة للغاية في التخلص من الكرش ونسفه.
كيفية التخلص من الكرش نهائيا وبشكل سريع؟
إذا كنت تتساءل عن كيفية التخلص من الكرش نهائياً سنُعرض عليك بعض الحيل التي تُساعدك على التخلُص من الكرش بشكل سريع وبطُرق سهلة وبسيطة، وتتمثل هذه الحيل في الآتي:-
- شُرب كوبان من الماء قبل البدء في تناول الطعام سواء قبل الفطور أو الغذاء أو العشاء.
- عند تناول الطعام من المهم جداً مضغ الطعام جيداً حتى تتجنب ظهور الكرش.
- عليك تقليل كمية الطعام التي تتناولها تدريجياً.
- تبديل النشويات والسُكريات بالفواكة مثل التفاح أو الخوخ وغيرها.
- ابتعد تماماً عن تناول الطعام قبل النوم، فعليك أن تتناول أخر وجبة قبل الخلود للنوم بثلاثة ساعات على الأقل.
- امتنع بشكل كامل عن تناول الوجبات الدسمة في وجبة العشاء واكتفي بتناول الزبادي والفواكه والخضروات مثل الخس والخيار.
- حاول المواظبة على تمارين الصباح في كل يوم حتى وإن كُنت ستُمارسها ل ٥ دقائق فقط.
ممارسة رياضة المشي للتخلص من الكرش في أقصى وقت ممكن
رياضة المشي من أفضل التمرينات التي من الممكن أن تلتزم بها يومياً للقضاء على دهون البطن وإذابتها والتخلص من الكرش في أقصر وقت ممكن، حيثُ أن المشي يعمل على تحريك عضلات الجسم بأكملها بما فيهم البطن، ويكون مثل الذبذبات تجاه البطن لأنهُ يجعل كُل جُزء بها يتحرك بشكل سريع، فالمواظبة على ممارسة رياضة المشي كل يوم بدون انقطاع لمدة أسبوع واحد لنصف ساعة في الصباح الباكر يجعلك تقضي على الكرش تماماً وتكون بقوام منحوت ومشدود، بالإضافة إلى إتباع النصائح السابقة في خلال سبعة أيام لا أكثر ستكون كما كُنت تتمنى سابقاً.
تناول الثوم على الريق للتخلص من الكرش سريعاً
تناول فص واحد من الثوم الطازج صباحاً مع كوب من الماء الدافئ يعمل على التخلُص من الدهون الثُلاثيه في البطن والاستمرار عليه لأسبوعين يجعلك تحصُل على بطن مشدودة وممسوحه تماماً، فهو أيضاً من الطرق السريعة لإذابة دهون منطقة البطن والتخلص من الكرش بشكل نهائي وأبدي.
نتمنى أن تكون قد حصُلت على الإستفاده التي كنت تتمناها، و اتباعك للنصائح السابقة نكون قد أجبنا على سؤال كيفية التخلص من الكرش بسرعة وبالفعل ستُلاحظ النتائج من بداية أول يومين.
