إن وجدت نفسك تواجه مشكلةً ما ولا تعرف ماذا أو من الذي افتعلها، ففكر مليًا أولًا قبل إبداء أي رد فعل؛ لا أسهل من إلقاء اللوم على غيرك واتهامه بالتسبب في مشكلاتك أنت خاصةً إن شعرت بالارتباك أو أن الأمر خارج حدود سيطرتك. اعلم أن لوم الآخرين غير مُجدٍ، كما أنه يؤدي إلى مُشكلاتٍ أكثر
فكّر مليًا وحاول معرفة ما إن كان سبب المشكلة يرجع لعواملٍ خارجية كأشخاصٍ آخرين أو ظروف خارجة عن إرادتك، أم عوامل داخلية كقرارات شخصية اتخذتها بنفسك، أو ربما يجمع السبب بين كلا النوعين من العوامل
من أمثلة العوامل الخارجية: تعرض سيارتك للاصطدام وهي مركونة في موقف السيارات؛ سبب المشكلة هو عامل خارجي، فأنت لم تتسبب في الحادثة ولا يوجد شيء كان بإمكانك فعله لمنع الأمر من الحدوث
من أمثلة العوامل الداخلية: التأخر عن موعد عملك لأنك ضغطت أكثر من مرة على زر الغفوة عندما رن منبه هاتفك صباحًا؛ سبب المشكلة هنا داخلي، ومن الضروري في هذا الموقف معرفة دورك في تأخرك على العمل، وذلك حتى تتجنب تكرار هذا الخطأ في المستقبل
عوامل خارجية وداخلية في نفس الوقت: حصول فريقك المدرسي على تقييم سيء في مسابقة المسرح؛ هناك أشياء عدة كان بإمكانكم جميعًا تنفيذها بشكلٍ أفضل، لذا فإن اللوم هنا لا يقع على شخصٍ بعينه. حاول معرفة دورك في هذا الموقف وتحمل المسئولية
امنحي نفسك الوقت المُناسب والمُتاح أمامك لتفكيك المشكلة إلى عناصر ومحاولة الوصول إلى حل. على سبيل المثال: إن اكتشفتِ انتهاء صلاحية تأمينك الصحي ولم يصلك إشعار بالتجديد، فعليك بالاتصال فورًا بشركة التأمين خاصتك وسؤالهم عن إمكانية تجديد تأمينك مرة أخرى في أقرب فرصة
عندما تأخذ وقتك وتفكر مليًا في مشكلاتك وخاصةً مع عدم إلقاء اللوم على الآخرين، فقد تلاحظ بعض الأنماط السلوكية المُرتبطة بعرقلة مسار حياتك. يُساعدك تحديد هذه الأنماط السلوكية على التعامل مع المشكلات بطريقة أكثر فعالية دوّني المشكلة والحل المُتبّع على ورقة. وضوح المشكلة وحلها أمامك أمرٌ ضروري يدفع عزيمتك للتعامل مع المشكلة والبدء في تنفيذ الخطة. اكتبي على سبيل المثال: “لقد أنفقت مالي بغير حكمة مما أدى لعدم قدرتي على تسديد الرهن العقاري، يجب عليّ متابعة ما أنفق عليه أموالي وأن أعمل على جعل حسابي البنكي في وضعٍ جيد من جديد
