كيف تساعد من يعاني من القلق؟

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!
Advertissement

إذا كنت تعرف أحدًا يعاني من القلق، قد تعلم أنه اضطراب في المشاعر يشل الشخص ويتركه شاعرًا بالتعب والعجز، رغم أن السبب المؤكد للقلق غير مفهوم بالكامل، بعض العوامل، كالألم أو التجارب الحياتية الصادمة وبعض الصفات الموروثة تزيد من فرص الإصابة بالقلق،

في أوقات أخرى، يكون لدى الأفراد الذين يعانون من القلق سبب طبي مثل، القولون العصبي، أمراض القلب، الربو، انقطاع، متلازمة سابقة للحيض، أو مشاكل الغدة الدرقية

هناك عدة أنواع مختلفة من اضطرابات القلق التي يمكن أن يكون لها مسببات كامنة. حاول أن تفهم نوع القلق الذي تعاني منه حتى توجه جهودك بشكل مباشر

القلق الذي يكمن سببه في حالة طبية. هذا النوع من القلق يحدث نتيجة حالات مثل القولون العصبي، أمراض القلب، أو مشاكل الغدة الدرقية. قد تقدر على تقليل قلقها إذا استطعت أن تساعدها في الشفاء من الحالة الطبية الكامنة. (مثال: إذا نسيت أن تأخذ الدواء، يمكنك تذكيرها)

القلق المتعلق بالإدمان أو الانسحاب. هذا النوع من القلق يحدث نتيجة استخدام المخدرات. ستحتاج إلى معرفة ما إذا كان القلق بسبب تعاطي المخدرات أو بسبب استمرار تعاطي المخدرات (الانسحاب). يمكنك أن تقترح عليها أن ترى طبيب لمساعدتها على التعافي

اضطراب الهلع. هذا النوع من القلق يصف الشخص الذي يختبر مشاعر قلق و/أو خوف حادة جدًا، والتي تستمر لعدة دقائق. قد يتضمن ذلك صعوبة التنفس، رفة القلب (خفقان)، أو شعور بالخطر أو الهلاك المحدم

اضطراب القلق الاجتماعي. هذا النوع من القلق يتضمن خوف عارم من التعاملات الاجتماعية. قد تعاني من فقدان ثقة في النفس مفرط، تصاب بالخجل بسهولة جدًا، أو تخاف من المواقف الاجتماعية

الأنواع المختلفة من البشر تحتاج إلى أنواع مختلفة من المساعدة. من المرجح أن أفضل طريقة لمعرفة كيفية المساعدة هي عن طريق السؤال. هناك عدة أشياء يمكنك أن تفعلها لتكون مستمعًا جيدًا

طابق تعبيراتك مع النبرة العاطفية للمحادثة. كمثال، إذا كانت مستاءة جدًا، حاول أن تجعل “أفهمك” التي تقولها تبدو متعاطفة أو مطمئنة بدلًا من أن تكون باردة عاطفيًا أو حماسية (كليهما يتعارض مع مزاجها)

Advertissement

اسأل الكثير من الأسئلة المفتوحة. إذا أردت معرفة كيفية المساعدة، بدلًا من أن تسأل سؤالًا مثل “هل تشعرين بالقلق؟” يمكنك أن تسأل أسئلة مفتوحة مثل، “ما هو نوع الأشياء أو المواقف الذي يجعلك تشعرين بالقلق؟”

‫0 تعليق