كيفية منع اضطراب المعدة الناتج عن الفيتامين

في عالمنا المزدحم اليوم، من الصعب الالتزام بنظام غذائي متوازن. تساعد الكثير من أنواع الفيتامينات التي تؤخذ كمكملات غذائية على ضمان إمدادك بالكميات اليومية الموصى بها، مع ذلك فإن بعض الأشخاص يتعرضون لاضطراب في المعدة بسبب الفيتامينات التي يتناولوها. تتجلى هذه المشكلة بالتحديد عند أصحاب المعدة الحساسة أو الذي يأخذون أنواع معينة من الفيتامينات أو الجرعات العالية. لذا، من المهم استشارة طبيبك أولًا وتقييم روتينك اليومي لتتعلم كيفية منع اضطراب المعدة الناتج عن الفيتامين

 إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، فقد ينصحك طبيبك بعدم أخذ فيتامينات إضافية غير ضرورية لك. استشر طبيبك بخصوص البدائل الصحية إذا واجهت مشكلة اضطراب المعدة بسبب فيتامينات تواظب على تناولها

 سوف يساعدك هذا لا على تجنب الإضرار بمعدتك فحسب، بل على تقديم أفضل مساعدة لجسمك. كما يتحتم عليك عدم تناول فيتامين مطلقًا إلّا بعد استشارة طبيبك

 إذا كان نظامك الغذائي غير متسق أو كنت تعاني من اضطراب مزمن، فربما تضيف بعض الفيتامينات إلى روتينك اليومي لاستكمال ما ينقص جسمك

ينبغي للأشخاص الذين لا يتعرضون للكثير من ضوء الشمس الطبيعي، أو الأشخاص الذي لا يخرجون على نحو منتظم، أخذ “فيتامين د”. فالشمس تنتج طبيعيًا هذا الفيتامين، ولكن الناس عادة ما يفتقرون إلى الكمية المناسبة منه. الأشخاص الذي لديهم وظيفة مكتبية أو يعيشون في مناطق مناخية لا تتمتع بالكثير من ضوء الشمس عادة ما يكونوا في خطر التعرض لنقص فيتامين د

إذا كنت تعاني من نقص في جهازك المناعي، أو إذا كان هذا موسم إنفلونزا أو برد، فخذ فيتامين سي. ففيتامين سي مقوي طبيعي للمناعة ويمكن أن يساعد جسمك على مقاومة المرض

إذ كانت معدتك حساسة أو يحدث لك اضطراب في المعدة بعد تناول الفيتامينات، فدائما خذها بعد الأكل، فتناول الفيتامينات على معدة خاوية يزيد المشكلة سوءًا

 الخبز الأبيض والأرز الأبيض العادي أمثلة على الطعام الخفيف على المعدة والهضم، ومن الأطعمة الأخرى التي ينصح بها للمغص والغثيان: الموز والنعناع

مع أنه لا يوجد إلا القليل من الأدلة العلمية التي تدعم النعناع الفلفي كعلاج بديل، فهناك العديد من التقارير القصصية للنعناع الفلفي التي تفيد بمساعدته على تهدئة ألم المعدة وتسكين المغص. لذا، جرب غلي شاي نعناع، والذي قد يهدئ عضلات معدتك