كيفية علاج الم الجزء العلوي من الظهر

ألم الجزء العلوي من الظهر (في الجزء الصدري من العمود الفقري، أسفل الرقبة وعلى طول الضلوع) يحدث عادة كنتيجة لسوء وضع الوقوف أو الجلوس أو بسبب صدمة بسيطة بسبب ممارسة التمارين الرياضية أو لعب الرياضات المختلفة. يتميّز الألم عادة بألم وانزعاج شديد عند اللمس، ويشير ذلك عادة إلى إرهاق العضلات

 تستجيب حالات إرهاق العضلات بشكل جيد عادة للراحة أو للعلاجات المنزلية الأخرى وتخف خلال عدة أيام. إن كان الجزء العلوي من ظهرك يعاني من ألم حاد و/أو حارق يدوم لأكثر من أسبوع بعد المعالجة الذاتية، يُنصح حينها باستشارة طبيب

 يحدث ألم الجزء العلوي من الظهر عادة بسبب حركات متكررة في العمل أو إصابات دقيقة متعلّقة بممارسة التمارين الرياضية القاسية أو المشاركة في الرياضيات القاسية. كإجراء أول، استقطع راحة من النشاط الذي تعتقد أنه أدى إلى الإرهاق واسترح لبضعة أيام. إن كانت مشكلة تتعلّق بالعمل، تحدث مع مديرك حول الانتقال إلى نشاط آخر أو استخدام معدات عمل أخرى تسمح بتحسين وضع جسمك، وإن كان الألم يتعلق بالتمارين الرياضية، قد تجد أنك تتدرّب بشدة مرتفعة جدًا أو بشكل غير صحيح، وستحتاج في هذه الحالة إلى استشارة مدرب محترف أو معالج رياضي

تدرّب على امتلاك وضع جسم أفضل في العمل أو المنزل. اجلس باعتدال ولا تحدّب جسمك أو تميل إلى جانب واحد بشكل مبالغ

تفقّد ظروف نومك. قد تساهم الفُرُش شديدة النعومة أو الوسادات السميكة جدًا في مشكلة ألم الظهر العلوي، لذا تجنّب النوم على معدتك حيث أن ذلك قد يؤدي إلى التسبب بالتواء الرأس والرقبة وإلى تفاقم ألم الظهر

 قد تكون مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين والأسبرين حلًا قصير الأجل للمساعدة على التعامل مع الألم أو الالتهاب الحادث في المنطقة العلوية من الظهر، ولكن اعلم بأن هذه الأدوية قد تكون قاسية على المعدة والكلى والكبد لذا فالأفضل تجنّب استخدامها لأكثر من أسبوعين في كل مرة

كحلٍ بديل، يمكنك تجربة المسكنات التي تباع دون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو باسطات العضلات (مثل سيكلوبينزابرين) لعلاج ألم المنطقة العلوية من الظهر، ولكن لا تتناول هذه الأدوية مع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أبدًا

احذر ولا تتناول أي أدوية على معدة فارغة حيث أن ذلك قد يؤدي إلى تحسّس بطانة المعدة وزيادة خطر الإصابة بالقرح

استخدام الثلج علاج فعّال لكل الإصابات العضلات والعظام، بما في ذلك إصابات الجزء العلوي من العمود الفقري. يحقق العلاج بالبرودة أقصى فعالية في حالة الإصابات الحادة (التي حدثت خلال آخر يومين). يجب استخدام المعالجة الباردة على الجزء المؤلم للمس من الجزء العلوي من الظهر حتى تخفف التورّم والألم. يجب استخدام الثلج لمدة 20 دقيقة كل 2-3 ساعات لعدة أيام ثم تخفيف الوتيرة مع اختفاء التورّم والألم