يعاني الملايين من الناس في العالم من الصداع بجميع أنواعه بشكل منتظم، والصداع هو العذر الأول للساعات المهدرة من أوقات العمل، تقع معظم أنواع الصداع في واحدة من ثلاث فئات: صداع التوتر أو الصداع النصفي أو الصداع العنقودي، عادة ما يكون سبب صداع التوتر هو مشاكل متعلقة بالعضلات وبوضعية الجسم بشكل عام، ويمكن أن يصبح الصداع أسوأ إذا كنت متوترًا أو قلقًا أو متعبًا أو مكتئبًا أو كان هناك الكثير من الضجيج أو الضوء،
الصداع النصفي ليس بالضرورة أسوأ من صداع التوتر من حيث الألم، بل يميل إلى التركيز على جانب واحد فقط من رأسك ويمكن أن يصبح أسوأ عندما تتحرك أو تتحدث أو تسعل، يُعرَّف الصداع العنقودي بأنه ألم يبدأ – عادة – بعد أن تكون نائمًا وهو يحدث في بداية الأمر أقل شدة نسبيًا ثم يزيد حتى يصل إلى ذروته والتي قد تستمر لعدة ساعات، بغض النظر عن نوع الصداع الذي قد تعاني منه، فهناك العديد من مراكز الألم الموجودة بالرأس والرقبة والعينين وأعلى الظهر والتي لدى تدليكها يمكن أن تخلصك من الصداع الذي تعاني منه،
من أجل مساعدتك على تضييق نطاق الأسباب الأساسية وراء الصداع لديك، يمكنك الاحتفاظ بدفتر يوميات مخصص للكتابة عن الصداع
يمكن للأثاث غير المريح وغير المناسب (مثل مكتبك أو الكرسي أو لوحة المفاتيح أو شاشة الكمبيوتر أو الفأرة وما إلى ذلك) أن يتسبب في جعل وضع جسمك سيئ لفترات طويلة من الزمن. هذه الحالة السيئة يمكن أن تسبب جميع أنواع مشاكل العضلات على المدى الطويل وهذا بدوره يسبب الصداع. يمكنك إما إعادة ترتيب أثاثك المكتبي بنفسك أو الاستعانة بمكتب هندسي متخصص للقيام بذلك نيابة عنك
ليس عليك مطلقًا أن تدير رأسك أو أن تنظر إلى الأعلى أو الأسفل عند النظر إلى شاشة الكمبيوتر. يجب أن يكون الجهاز أمامك مباشرة وتكون الشاشة أسفل مستوى العين بقليل. إذا كان حامل الشاشة لديك لن يسمح لك بنقلها إلى المستوى المناسب، فاستخدم الكتب أو الصناديق أو الرف القصير أو أي شيء آخر موجود لديك يمكنه دعم الشاشة
ينبغي عدم مد يدك إلى مسافة بعيدة للوصول إلى لوحة المفاتيح والفأرة. يجب أن تكون قادرًا على وضع ذراعيك بشكل مريح على مسند ذراع الكرسي بينما تلمس يداك لوحة المفاتيح والفأرة
