يتعرض معصم اليد لحالات مؤلمة، قد تنجم عن إصابته بالتواء أو إجهاد مفاجئ بسبب حالة طبية، مثل التهاب المفاصل أو متلازمة النفق الرسغي، أو بسبب الحركة المفرطة المتكررة عند ممارسة رياضة مثل البولينغ أو التنس. كما قد ينجم ألم المعصم عن التهاب الأوتار أو حدوث كسر. ويمكن لربط المعصم المصاب – مع اتباع بعض معايير الرعاية الجوهرية – أن يكون له الأثر في تخفيف الألم ومساعدة المعصم على التعافي من الإصابة، إلَّا بالنسبة للإصابات الأكثر خطورة، مثل كسور العظام، التي قد تتطلب دعامة أو جبيرة أو تجبيس. أيضًا، من الشائع لدى بعض الرياضات لف المعصم أو ربطه كوسيلة وقائية لتجنب إصابته
يشكل ربط المعصم بعض الضغط الذي بدوره يساعد على تقليل التورم وتخفيف الألم، بالإضافة إلى توفيره للثبات من أجل تقييد الحركة، حتى تتعافى إصابتك بنحو أفضل
اربط طرف الضمادة بجزء التثبيت على طول منطقة الساعد باستعمال المشابك الموجودة فيها أو باستعمال أزرار كبس مركبة
تحقق من دفء الأصابع للتأكد من أن الرباط ليس مشدودًا للغاية. تأكد من قدرة أصابعك على الحركة، وألا يوجد مناطق مخدَّرة وأن الرباط ليس مشدودًا للغاية؛ إذ من المفترض أن يكون محكمًا ولكن ليس بالشكل الذي يوقف تدفق الدم
فقد توفر لك طريقة مختلفة لربط المعصم ثباتًا أفضل للمنطقة المصابة، سامحة لك باستعادة نشاطاتك البسيطة وقت الإمكان
ابدأ لف الضمادة المرنة بربطها أولًا في منطقة فوق الإصابة بالضبط، أي بربطها ناحية مرفق الجزء المصاب من المعصم، ولفها حول ساعدك في هذا الموضع مرتين أو ثلاث
ينبغي للفة التالية أن تلتف فوق المنطقة المصابة، ثم تلتف عدة لفات حول ساعدك بالضبط أسفل الإصابة، بالقرب من يدك. توفر هذه الطريقة ثباتًا إضافيًا للمنطقة المصابة من معصمك، والتي أصبحت الآن بين جزئين من الضمادة المرنة الملتفة
حاول ألا تستخدم معصمك قدر الإمكان لعدة أيام لتسمح له بالبدء في التعافي. والرحة أهم خطوة في المجالات الأربعة المعروفة باسم رايس
هذا يعني عدم رفع أشياء بتلك اليد أو لي معصمك أو يدك وعدم ثنيهما. وهذا يعني أيضًا عدم الكتابة أو أداء أعمال الحاسوب، حسب حدة إصابة معصمك قد يلزمك التفكير في شراء جبيرة معصم لمساعدة معصمك على الراحة. وهذا أمر مهم بالأخص إذا كان لديك إصابة وتر. فالجبيرة توفر دعمًا لمعصمك وتساعد على تثبيت حركته لإبعادك عن المزيد من الضرر. وستجد أن جبيرة المعصم متوفرة في أغلب الصيدليات
