اللوتين عبارة عن مادة مُغذية، والتي يُطلق عليها في بعض الأحيان فيتامين العين. استهلاك ما يصل إلى 12 ميللي جرام من اللوتين يوميًا سيساعدك على تأخير المشاكل المرتبطة بضمور عضلات العين
إذا رغبت في بديل آخر، يُمكنك تناول مكملات غذائية من اللوتين. تأكد من تناولك مكملات اللوتين بدلًا من الفيتامينات المتعددة، حيث تحتوي الثانية على كمية صغيرة من جدًا من المواد المغذية. وتذكر أن الجسد يقوم بامتصاص اللوتين الموجود في الوجبات الغذائية أفضل من المكملات الغذائية
هذه العناصر المهمة قد تساهم في إبطاء الضمور العضلي، ومنع…..، والقضاء على جفاف العين. أفضل مصدر لأوميجا 3 هو الأسماك الزيتية، مثل السلمون والسردين.وتوجد أيضًا في التونة والمحار، والماكريل
إذا كنت لا تحب الأطعمة البحرية أو تعذر حصولك عليها، يُمكنك أيضًا تناول مكملات غذائية لزيت السمك لزيادة نسبة أوميجا 3
يتامين سي سيساعدك على إبطاء تكوني المياه البيضاء على العين، أو حدوث ضمور لعضلات العين
يساعد الزنك في إنتاج الميلانين، وهي الصبغة التي تساعد في حماية العين. سيساعد هذا في حماية العين من أي أذى وإبطاء الضمور العضلي. يوجد لديك عدة خيارات لإضافة الزنك في وجباتك الغذائية
في هذه الفترة الرقمية، يقضي العديد من الناس الكثير من الوقت أمام شاشة الكومبيوتر أو النظر إلى الهواتف. قد يسبب هذا أضرارًا حقيقة لعينيك. لبعض المعلومات حول كيفية تجنب وعلاج أمراض العيون المتعلقة بالوسائل الإلكترونية، اقرأ عن كيفية حماية عينيك باستخدام الكمبيوتر لمزيد من المعلومات
الالتزام بنظام غذائي جيد لن يساعدك فقط في تحسين نظرك عن طريق المواد الغذائية، ولكن ستساعدك على تجنب المشاكل المتعلقة بالوزن، مثل السكر، وهو السبب الرئيسي للعمى بالنسبة للبالغين. تحدث إلى طبيبك لمعرفة وزنك المثالي، ثم استخدم الرياضة والحمية للثبات على هذا الوزن قدر الإمكان يؤدي التدخين إلى العديد من المشاكل المتعلقة بالعين مثل، المياه البيضاء، ضمور عضلات العين، تلف العصب البصري. وقد يُسبب أيضًا مرض السكري، الذي يؤذي بدوره العين. إذا كنت مدخنًا، فيجب عليك الإقلاع، وإذ لم تكن من المدخنين، لا تفكر في البدء
