كيفية تقليل اجهاد العين

إذا كنت تعاني من ألم وحكة شديدين بالعين أو صداع متكرر، فقد يكون السبب وراء ذلك هو إجهاد العين. لن تلاحظ إرهاق عينيك إلا بعد انقضاء يوم طويل من العمل أو في نهاية يومك. قد يعني هذا أنك تُجهد عينيك من أجل التركيز في شاشة جهاز الكمبيوتر أو لرؤية الأشياء الصغيرة، أيًا كان السبب وراء هذه الحالة، لابد أن تتعلّم كيف يمكنك إراحة عينيك وتقويتهما وتقليل جفاف العين. إذا لم تتحسن الأعراض أو إذا استمرت عيناك في التدهور، فاستشر طبيب العيون في أقرب وقت لإجراء فحص كامل

هذا يمكنه إنعاش العين المجهدة. ضع ماءً معقمًا باردًا على منشفة صغيرة تناسب كلتا عينيك. تأكد من اعتصار الماء تمامًا من المنشفة ثم طيها أو لفها طولًا لتغطية عينيك. استلقِ ثم ضع المنشفة على عينيك واتركها لمدة من دقيقتين إلى سبع دقائق. يمكنك تكرار هذا كلما أردت

أطفئ أي مصابيح شديدة التوهج أو أي مصابيح إضافية أو مصابيح الفلورسنت، لأن هذه المصابيح تجعل عينيك تعملان بتركيز أكثر لكي تتكيف مع درجة إضائتها، والتعرض الطويل للضوء الساطع سيؤدي إلى زيادة نشاط عينيك وجسمك، وهو بالتالي ما يؤدي إلى التهيج والإجهاد بشكل عام. اخلق إضاءة مريحة حولك عن طريق تغيير المصابيح واستبدالها بأنواع هادئة أو دافئة. استخدم مفاتيح تحكم بالإضاءة لضبط مستوى الضوء بالدرجة المناسبة لحاجتك، وكذلك سيمكن إعادة ضبطها بعد ذلك من قِبل جميع الأفراد في منزلك،

يجب أن يكون اللون مناسبًا لإضاءة بيئتك. تجنَّب الضوء المزرق الذي يمكن أن يتسبب في إجهاد العين نظرًا لأن عينيك تتكيف باستمرار لتتناسب مع الضوء المحيط، وتأكد بدلًا من ذلك من أن الإضاءة في غرفتك مماثلة لإضاءة شاشتك. اختر الإضاءة الهادئة مع ضوء النهار.

يجب أيضًا ضبط أي وميض ناتج عن الإضاءة الخلفية للشاشة. تحاول عينيك باستمرار التكيف مع درجة الوميض، مما يؤدي إلى إجهاد العين. إذا لم تتمكن من إصلاح مشكلة الوميض فاستبدل الشاشة للتخلص من إجهاد عينيك يمكنك تقوية العضلات المحيطة بعينيك، تمامًا كما يمكنك أن تفعل مع العضلات الأخرى في جسمك. مرّن جفونك بعد العمل على الكمبيوتر أو خلال الاستراحة بين العمل. أغمض عينيك نصف غمضة، مع الانتباه لارتعاش الجفون العليا المستمر، فهذا هو رد الفعل الطبيعي من عينيك حينما لا تطرف