يعني تحسين الدورة الدموية في الرجلين أنه يمكن لأنسجة الرجلين امتصاص المغذّيات والتخلّص من المواد الضارة، وهذا أمر ضروري لصحة الرجلين وقوّتهما على المدى البعيد. يمكن تحسين الدورة الدموية في الرجلين عن طريق البدء بتبنّي عادات بسيطة وتناول الأعشاب أو المكملات الأخرى وكذلك إحداث تغيّرات في نظامك الغذائي. اقرأ في هذا المقال كيفية تحسين الدورة الدموية في الرجلين على الفور
من المهم أن تتحرّك خلال اليوم للمساعدة على جريان الدم في الرجلين. الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة يسمح للدم بالتجمّع عوضًا عن الجريان، ويؤثر ذلك على صحة الرجلين على المدى البعيد. إن وجدت أنك في نفس الوضع منذ ساعة أو أكثر، تحرّك لبضع دقائق قبل العودة إلى وضعك الحالي
إن كنت تعمل في مكتب وكان الجلوس جزء من وظيفتك، قف لأخذ استراحة كل ساعة ونصف تقريبًا. يعدّ المشي في المكتب أو الحمّام تحريكًا للرجلين يساعد على تحسين الدورة الدموية فيهما
يمكنك أيضًا التفكير بالحصول على مكتب يمكن استخدامه أثناء الوقوف لتتمكن من العمل أثناء الوقوف عوضًا عن الجلوس
هل تضع أحد الرجلين على الأخرى أثناء الجلوس؟ يؤدّي اتّخاذ هذا الوضع الشائع إلى قطع الدورة الدموية في الرجلين مما يجعل وصول الدم إلى أنسجة الرجلين والحفاظ على صحتها أصعب. اعتد على الجلوس في وضع يساعد على تحسين الدورة الدموية
ستساعد على تحسين الدورة الدموية بالتأكيد إن تمكنت من ممارسة بعض التمارين الرياضية خلال يومك. من المفيد ممارسة أي تمرين يتضمّن تحريك الرجلين لتحسين الدورة الدموية. جرّب المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجة الهوائية أو السباحة أو التسلّق وغير ذلك من التمارين التي تستمتع بها أثناء تحريك رجليك
يؤدّي ارتداء الأحذية ذات الكعب الطويل أو الأحذية مستدقّة الرأس وغير ذلك من الأحذية الضيّقة إلى تقليل جريان الدم من الرجلين إلى القلب. عند الرغبة بتحسين الدورة الدموية في الرجلين، من المهم ارتداء أحذية مريحة منخفضة الكعب تمتلك دعامات لإراحة القدمين
قد يؤدّي التدخين إلى أمراض الأوعية الدموية الطرفية، وهي حالة تتيبّس فيها الشعيرات الدموية في الرجلين بحيث إنها لا تتمكن من نقل الدم. إن كانت دورتك الدموية سيئة، أقلع عن التدخين واستخدام منتجات التبغ الأخرى لاستعادة صحة الرجلين
