البلاك شبه غير مرئي لذلك قد يكون معرفة كميته على الأسنان أمرًا شديد الصعوبة. للتغلب على هذه المشكلة يمكنك شراء “الحبوب الملونة” من الصيدلية ومضغها لتظهر البلاك. بعد مضغها ستلون هذه الأقراص البلاك باللون الأحمر مما يجعل فحص الأسنان وتحديد أماكن البلاك أسهل لتستطيع أن تستهدفه بالفرشاة
لتغسل أسنانك بالفرشاة بشكل فعال ولتتأكد أنك تتخلص من أكبر قدر ممكن من البلاك من المهم أن تكون أدواتك مناسبة. يوجد العديد من فرش الأسنان الفاخرة في السوق، ولكن صرحت جمعية طب الأسنان الأمريكية أن “أي فرشاة ناعمة من النيلون أطراف شعيراتها دائرية ومصقولة” ستفي الغرض
فرش الأسنان ذات الشعيرات الخشنة يمكن أن تكون شديدة الكشط للأسنان مما يزيل مينا الأسنان. ستحتاج أيضًا لمعجون أسنان جيد من الفلوريد حيث إن الفلوريد يقوي الأسنان ويحميها من التسوس وتشكل التجاويف
انتبه لكل سن وأنت تغسل بالفرشاة وتأكد أنك لا تفوت أي سن. تذكر أن تغسل أسطح الأسنان الخارجية والداخلية وجزء المضغ وأعط انتباهًا خاصًا للأسنان الصعب الوصول إليها في الخلف. غسل الأسنان بالفرشاة بشكل صحيح لن يستغرق دقيقتين (جرب استخدام ساعة توقيت لتشعر بالوقت ودندن أو غن وأنت تغسل الأسنان حتى لا تشعر بالملل ويمر الوقت)
غسيل الأسنان حتى الآن هو أكثر طريقة فعالة في إزالة البلاك وغسيل الأسنان بشكل صحيح وانتظام سيساعد في تقليل تراكم البلاك بمرور الوقت. هذا الأمر مهم لأن تراكم البلاك يمكن أن يتحول لجير وهو أصعب في الإزالة بكثير. يجب عليك أن تغسل أسنانك بالفرشاة مرة على الأقل في اليوم وينصح أطباء الأسنان بغسلها مرتين إحداهما في الصباح والأخرى قبل الذهاب للنوم
استخدام الخيط أمر ضروري في نظافة الفم الفعالة رغم أن الكثير من الناس يتجاهلون هذه النقطة! الخيط يزيل البكتيريا وبقايا الطعام من بين الأسنان مما يساعد في منع تكون البلاك. يجب فعل هذا مرة في اليوم قبل النوم قبل غسيل الأسنان بالفرشاة. عند استخدام الخيط بين الأسنان استخدمه في حركات بسيطة للأمام والخلف وتجنب حكه بشدة عند اللثة حيث يمكن هذا أن يهيج أنسجة اللثة الحساسة
