يتسبب العصب المقروص (المضغوط) في إصابتنا بألمٍ شديد لدرجة قد تُعيق قدرتنا على الاستغراق في النوم، قد يصعب عليك اختيار وضعية نوم مريحة أو ربما يُبقيك الألم يقظًا أو تعاني من صعوبة الاستغراق في النوم. لحسن الحظ هناك بعض الطرق البسطية التي يُمكنها أن تُسهل عليك نومك في حالات العصب المقروص
تدعم المرتبة المتينة جسدك بشكلٍ أفضل وتمنع انحناء الجسد وضغطه على العصب مما يزيد من الألم، إذا لم تكن مرتبة سريرك متينة فضع في الاعتبار النوم هذه الليلة على الكنبة أو في مقعدٍ مُريح
يُمكن وضع بعض الألواح أسفل مرتبتك لزيادة صلابتها ومتانتها ومنعها من التهدل والتراخي، أو ربما تجرب وضع المرتبة على الأرض والنوم عليها لحين التعافي من العصب المقروص
إذا كنت تعاني من عصبٍ مقروص وتسبب لك في آلام بالرقبة فمن الأفضل لك النوم على ظهرك، استعمل الوسائد أسفل رقبتك وأسفل رُكبتيْك من أجل تدعيم عمودك الفقري. تعمل هذه الوضعية على تخفيف الألم الناتج عن العصب المقروص
اضبط الوسادة على المستوى المناسب. تجنب استعمال الوسائد السميكة إذا ما خف الألم نتيجة تحريك الرقبة لبعض الوقت حيث تتسبب هذه الوسائد في انكماش عضلات الرقبة الأمامية. ارفع الوسائد جيدًا على المستوى المناسب ويُفضل أيضًا رفع السرير نفسه إذا ما كان مُتاحًا لك فعل ذلك
يمتد عصب النسا من أسفل الظهر إلى الفخذين والمؤخرة ثم عبر الرجليْن، وعندما يتعرض العصب للانضغاط (القرص) فإنه يتسبب في ألمٍ مُبرح وتنميل في إحدى الرجليْن أو جانب أسفل الظهر والفخذ وجانب من المؤخرة
يُساعد رفع السرير نفسه في تخفيف الألم ولهذا عليك تجربة الأمر وتقييم إذا ما تسبب في جعلك أكثر راحة من وضعية النوم على الظهر بشكل سطحي. إذا شعرت بأنك أفضل فحافظ على هذه الوضعية إذن أثناء النوم إذا كنت تعاني من عصب مقروص في الذراع أو الرسغ فستحتاج إلى وضعية مريحة لذراعك، جرّب النوم على ظهرك مع إراحة الذراع أو الرسغ المصاب على وسادة إلى جانبك
