قصر الطرق لتسكين ألم البطن الناتج عن تراكم الغازات في الغالب هو التخلص منها بإخراجها. تعتبر معظم الثقافات والأشخاص أن إخراج الغازات في وجود الغير سلوكًا سيئًا، لذا كن كتومًا حيال هذا واذهب إلى الحمام لإخراج الغازات. اذهب إلى تمشية ترفيهية لتسهل إخراج الغازات أو دلك بطنك بطريقة تنازلية ما قد يساعد على دفع الغازات خارج أمعائك
هناك طريقةٌ أخرى لإخراج الغازات وإن كانت من الجهة المقابلة وهي التجشؤ. قد يخلصك التجشؤ من بعض الغازات الزائدة في معدتك وأمعائك العلوية، رغم أنه قد لا يقوم بذات التأثير القوي على أمعائك التحتية. يمكن أن يحدث تراكم الهواء في المعدة نتيجة ابتلاع السوائل أو تناول الطعام بسرعة كبيرة جدًا أو الشرب من خلال شفاطة أو مضع العلكة والتدخين. يمكن إطلاق الهواء المتراكم بسهولة وسرعة ودون ألم بالتجشؤ
تتسبب بعض الأطعمة في تكوين غازات هضمية لكونها صعبة الهضم أو تحتوي على مركبات تهيج المعدة أو الأمعاء. تشمل الأطعمة الشائعة المسببة للغازات على: الفول والفاصوليا والعدس والكرنب والبصل والبروكلي والقرنبيط والبرقوق وفطر عيش الغراب
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الألياف غير القابلة للذوبان (توجد في أغلب الخضروات وقشر بعض الفواكه) وسكر الفركتوز (يوجد في كل الفاكهة وخاصةً التوت الحلو) والجلوتين (يوجد في معظم الحبوب، مثل: القمح والشعير والشوفان) إلى الانتفاخ والإسهال. تناول حصصًا أصغر من الخضروات والفواكه الطازجة، إذا كنت تحب أكلها وغير قادر على التوقف عن تناولها، وامضغها ببطء لتمنح الهضم وقتًا أكبر
حساسية اللاكتوز هي عدم القدرة على إنتاج ما يكفي من إنزيمات اللاكتاز المطلوبة لهضم سكر اللبن (لاكتوز) وتحلله أوعدم إنتاجها من الأساس. ينتهي اللاكتوز غير المهضوم في الأمعاء الغليظة ويقدم مادة للبكتريا النافعة كي تخمرها وتستخدمها كطعام، مما ينتج الغازات كنتيجة ثانوية. تشمل أعراض حساسية اللاكتوز خروج الغازات والانتفاخ وتقلصات البطن والإسهال اشتر بعض كبسولات إنزيمات اللاكتاز من صيدلية أو متجر الأطعمة الصحية إذا كنت تريد متابعة تناول مشتقات الألبان دون المخاطرة بحدوث ألم البطن والغازات نتيجةً لحساسية اللاكتوز. تناول بضع كبسولات قبل أن تنغمس في الطعام الذي يحتوي مشتقات الألبان
