كيفية استرجاع صوتك بعد فقده

هل تستيقظ في الصباح لتجد نفسك تشعر بشعور سيئ عوضًا عن الشعور بالانتعاش والنشاط؟ لعلك لم تفكّر في أنك تحدّثت كثيرًا لدرجة أنك غير قادر على الحديث إطلاقًا الآن! اقرأ هذا المقال لتستعيد قدرتك على التحدث ولترجع إلى حالتك الأصلية

أفضل ما يمكن فعله لحبالك الصوتية المتألمة هو شرب الكثير من الماء. لن تجد على الكرة الأرضية ما يفيدك أكثر من شرب الماء في هذا الموقف. اشرب ماء بدرجة حرارة الغرفة لتتجنّب إحداث صدمة في الحلق نتيجة لشرب ماء بارد أو ساخن.

يجب أن تنتظم على شرب الماء كأنه وظيفتك الأساسية. إن جسمك يجيد معرفة الوقت الذي يشعر فيه بالعطش، لذا لا تتجاهل طلبه. اشرب الماء باستمرار ولكن بعقلانية. لا تقتصر فائدة شرب الماء على استعادة صوتك فقط، فالماء مفيد لجسمك ولنظامك الهضمي ولبشرتك ولوزنك ولمستوى الطاقة لديك أيضًا، إضافةً إلى العديد من الفوائد الأخرى

قم بتسخين كوب من الماء في المايكروويف (حتى يكون دافئًا وليس ساخنًا) ثم قم بإذابة ملعقة كبيرة من الملح فيه واستخدم المحلول للغرغرة 4 مرات يوميًا

هناك جانبان لهذه القصة: يعتقد بعض الناس أن شرب الشاي (خصوصًا شاي البابونج مع العسل والليمون) مفيد جدًا كملطّف للحلق

لا مشكلة مع العسل على الإطلاق. أحد الطرق الشائعة (أو الأقل شيوعًا) الأخرى هي استخدام ملعقة من العسل مباشرةً. يا له من عذر جيد لاستخدام العسل! قد تجد بعد ذلك أن هناك أناس ينصحونك بتناول النوتيلا لحل المشكلة

 يمكن أن يزيد البخار من مستوى الرطوبة في الحلق، وهذا هو نفس السبب الذي يدفع ملكات الموضة لارتداء وشاحات العنق عند مرضهن حيث يُعتقد أن الحرارة مفيدة للحلق

غلي الماء أحد الوسائل البسيطة لإنتاج البخار. ضع منشفة على رأسك وضع رأسك فوق الماء الساخن لتحصل على كمية جيدة من البخار. جرّب إضافة بعض الزيوت العطرية إن كنت ترغب بذلك. يمكنك استخدام مرطّب للجو أيضًا أو تشغيل المياه الساخنة في الحمام وإغلاق المروحة مع الاستنشاق بعمق. (استخدم الماء بمسؤولية، خصوصًا في فترات الجفاف)

يستخدم العديد من المغنّين المستحلبات لاسترجاع أصواتهم بعد فقدها، إلا أن الدليل العلمي لم يدعم ذلك بعد. تمتلك المستحلبات ردود فعل رائعة لدى الجمهور، إلا أنه لا توجد دراسات علمية توضّح سبب فعاليتها. قد يكون التأثير وهميًا

أفضل ما يمكن فعله هو عدم التحدث لمدة يومين على الإطلاق. إراحة الحبال الصوتية أمر ضروري لإصلاح النسيج الظاهري للحلق. “السكوت من ذهب” كما يقال في الأمثال إن كنت بحاجة إلى التواصل مع شخصٍ ما، اكتب ما تريد في ملاحظة عوضًا عن الهمس له. قد يؤدّي الهمس إلى تصادم الحبال الصوتية بنفس قوة تصادمها عند الصراخ! قد تكون كتابة الملاحظات ممتعة أيضًا وذلك إن قمت برسم رسومات أو جعل المتلقّي يفك شفرة الرسالة