كيفية اتباع حمية الصيام لتطهير الكليتين

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!
Advertissement

تقوم الكليتين بتخليص جسدك من السموم والفضلات من أجل الحفاظ على صحتك، ولهذا يقوم البعض باتباع حمية الديتوكس أو الصوم بغرض تطهير الكليتين على الرغم من عدم وجود أدلة علمية على فعالية هذه الأنظمة في تخليص الجسد من السموم، ولكن في كل الحالات يجب عليك أن تحافظ على صحة الكليتين والكبد لكونهما الأعضاء المسئولة عن تطهير جسدنا من السموم

استشر الطبيب قبل الشروع في تجربة صيام تطهير الكليتين من أجل الاطمئنان إذا ما كان مناسبًا لحالتك الصحية أم لا، ولا تتفاجئ إذا ما تردد الطبيب في موافقتك بشأن الصيام وربما يقوم بنصحك بتناول المزيد من السوائل والتحسين من نظامك الغذائي من أجل الحفاظ على صحة الكليتين على المدى البعيد

 يُعتبر زيادة استهلاكك للمياه الطريقة الأكثر آمانًا أثناء قيامك بصيام تطهير الكليتين، حاول أن تتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميًا للحفاظ على صحة كليتيك. احرص على تناول كميات وفيرة من المياه إذا ما نويت اتباع صيام تطهير الكليتين

يمكنك تجربة التطهير بتناول عصير الليمون وذلك عن طريق تحضير وتناول خليط ما بين ملعقتين من عصير الليمون وملعقتين من شراب القيقب وعُشر ملقعة من الفلفل الأحمر مع كوب أو اثنين من المياه النقية

يمكنك استبدال عصير الليمون بتناول شاي الأعشاب المحضر خصيصًا، حيث تقوم بتحضيره من خلال نقع جذور الأرطنسية وجذور الجافن وجذور الخطمية في مقدار 10 أكواب من المياه الباردة وتركها طوال الليلة ومن ثم إضافة بعض البقدونس المغلي وترك الخليط على النار لمدة 20 دقيقة قبل الغليان

يساعدك تقليل استهلاكك من الأطعمة المالحة والدهنية في تحسين صحة الكليتين، ولهذا احرص على شراء الأطعمة الطازجة بدلاً من المصنعة حيث أن الأطعمة المعبئة تحتوي على كميات كبيرة من الملح، في حين إذا قمت بتحضير طعامك بنفسك فإنك تتحكم في مقدار الملح

Advertissement

يجب عليك أن تجمع ما بين النظام الغذائي الصحي والنظام الحياتي الصحي النشط، حيث أن الزيادة في الوزن تتسبب في ارتفاع ضغط الدم ومشاكل الكليتين، ولهذا يجب عليك أن تتدرب لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع عن طريق ممارسة الركض أو قيادة الدراجة أو السباحة أو أي من الرياضات أو الذهاب للنادي الصحي

‫0 تعليق