طرق لتقوية الذاكرة للحفظ وعدم النسيان

لا يوجد ما هو أسهل من تجاهل ذكرياتنا في عصرنا الرقمي الحديث حيث يمكن لأي أحد أن يسأل “جوجل” عن أي شيء منسي. على الرغم من أن الأمر قد يبدو بلا جدوى، لكن حفظ الأشياء مهم لعدة أسباب أكثر أهمية من مسابقات الأسئلة. أولًا: يساعد حفظ الأشياء على تدريب العقل وجعله أكثر تركيزًا وإنتاجًا، بالإضافة إلى أن ما تحمله ذاكرتك يوضح لك الطريقة التي يفكر بها عقلك في الأشياء، كما أنه يساعدك على فهم المبادئ بشكل أكثر سرعة

 تعرف اليوجا بقدرتها على تحسين قوتك الجسدية وزيادة مرونة جسمك، لكن ما لا تعلمه هو أنها تؤثر إيجابيًا على عقلك. تشير الدراسات إلى قدرة اليوجا على حماية المخ من الانكماش مع السن، بجانب قدرتها على تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب

يسهل الانزلاق في دوامة التوتر عندما تفشل في العثور على بعض الأوراق الهامة أو مفاتيحك أو دخول منزلك واكتشاف الكثير من الفوضى. يساعد اختيار مكان محدد للأشياء والحرص على بقائها فيه على تقليل التوتر في حياتك كما أنه يعطيك الفرصة للتركيز على أشياء أخرى (كتقوية ذاكرتك) بدلًا من الانشغال بأشياء غير مهمة

لست مضطرًا إلى فعل كل شيء في نفس الوقت. ابدأ بأشياء صغيرة كإبقاء مفاتيحك في طبق المفاتيح أو على علّاقة المفاتيح بجانب باب المنزل أو الالتزام بوضع كل من معطفك وحذائك وحقيبتك في مكانهم فور الوصول إلى المنزل

اقض الوقت مع من تستمتع بصحبتهم ومن يخرجون أفضل ما فيك. يمكن أن يقلل قضاء الوقت مع الآخرين التوتر ويعزز ثقتك بنفسك ويلهيك عن الأشياء التي تسبب لك التوتر

إذا لم يكن لدي أي أصدقاء أو عائلة أو إذا كنت تقطن بعيدًا عنهم، حاول أن تنضم إلى نادي أو مجتمع إلكتروني أو اتصل بأصدقائك أو عائلتك باستخدام برامج الدردشة عبر الفيديو

شاهد الأفلام أو مقاطع اليوتيوب الكوميدية وشارك أصدقائك الدعابات واحضر عروضًا كوميدية وافعل الأشياء التي تضحكك بشكل منتظم

اذهب إلى منتجع العناية بالجسم أو اصنع منتجعك في المنزل إذا كنت لا ترغب في إنفاق الكثير من المال. خذ حمامًا لطيفًا أو استلق في حوض الاستحمام؛ استخدم قناع وجه جميل وقص أظافر يديك وقدميك وافرك قدميك وضع كمية وفيرة من المرطب الفاخر بعد الاستحمام. خصص وقتًا للتركيز على الشعور بشعور جيد؛ افخر بنفسك لقدرتك على العناية بنفسك

يمكن أن يحسن تقليل استخدام التكنولوجيا (الجلوس أمام حاسوبك أو هاتفك أو الجهاز اللوحي)، حتى ولو لـثلاثين دقيقة، من صحة عقلك ويساعدك على التركيز بعمق

 يساعد قضاء الوقت بعيدًا عن حاسوبك على الاشتراك في النشاطات خارج ساعات العمل. يساعدك أيضًا على أن تكون حاضرًا في المستقبل، كما أنه يوفر لك وقتًا للقيام بالنشاطات التي تخفف التوتر كالرياضة أو التأمل