إن بعض الناس يجبرون أجسادهم على حبس الغازات بداخلها، لكن إخراجها هو عملية جسدية ضرورية لإخراج أحد منتجات عملية الهضم. منع نفسك من إخراج الغازات يؤدي إلى الشعور المتزايد بالألم وعدم الارتياح. فبدلًا من حبسها حاول الذهاب إلى مكان مريح أكثر ثم دع الغازات تخرج
إذا كنت في مكان عام ثم انتابتك الانتفاخات أو كمية من الغازات، حاول الذهاب إلى دورة مياه وقم بإخراج هذه الغازات وانتظر حتى انتهاء الألم
إذا كنت غير قادر على إخراج تلك الغازات، حاول الجلوس في وضع أكثر راحة. ارقد على الأرض وأرِح عضلات بطنك إلى أن يمر الضغط داخل معدتك وأمعاءك
الحركة أيضًا قد تساعد. لذلك تحرّك قليلًا في مكانك أو قم بالمشي أو حتى صعود ونزول بعض درجات السلم، فذلك سوف يساعد الغازات على الخروج
كلٌ من النعناع والكاموميل بهما خواص تساعد في عملية الهضم وتساعدك على الشعور بالراحة الفورية من ضغط المعدة الناتج عن الغازات والانتفاخ
اشترِ النعناع أو عبوات شاي الكاموميل, أو استخدم أوراق النعناع الطازج أو أزهار الكاموميل المجففة. انقع المكونات في ماء ساخن واستمتع فورًا بالراحة من الغازات والانتفاخ
الثوم أيضًا له خصائص تحفّز الجهاز الهضمي وتساعد على الراحة من الغازات والانتفاخ. المكملات الغذائية البديلة للثوم متاحة في متاجر الأطعمة العلاجية، لكن الثوم الطازج قد يريحك فورًا
تناول حساء الثوم، حيث أن الماء الدافئ يساعد على توصيل الثوم إلى الجسم بسرعة. افرم بعض فصوص الثوم ثم قم بقليها في زيت الزيتون على النار. أضف بعض الخضروات أو حساء الدجاج، وقم بطهيه على نار هادئة لعدة دقائق، واستمتع
إذا كنت تشعر بضغط الغازات والانتفاخ بالفعل، فإن الأدوية لن تفيد. قم باختيار أحد الأدوية التي تقوم بتكسير فقاقيع الهواء وتقلل الضغط في معدتك وأمعائك
