يعاني الكثير من الناس من التعب والارهاق الدائم والمستمر على مدار ايام وذلك نظرًا لنمط الحياة السريع الذي نعيشه اليوم ، ولكن شعور الشخص بالإرهاق المستمر ، قد يعني أنه يعاني من مرض معين حيث في العديد من الحالات ، يشعر الشخص بالإرهاق المستمر ، على الرغم من الحصول على ساعات كافية من النوم ، بسبب مجموعة من الامراض والاسباب النختلفة التي سنقدمها لكم اليوم في السطور القادمة ، حيث قد تسائل العديد من المستخدمين لمواقع التواصل الاجتماعي عن ما هي أسباب الشعور الدائم بالتعب وهذا ما سنقدمه في هذا المقال عبر موقعنا.
ما هي أسباب الشعور الدائم بالتعب
- الجفاف
يؤدي الماء العديد من الوظائف داخل الجسم ، وأهمها نقل وتوزيع العناصر الغذائية ، لذا فإن أقل نقص في المياه يسبب الشعور بالتعب والرغبة في النوم على الرغم من حقيقة أن الجسم لا يحتاج حقًا إلى النوم.
- تجاهل التمارين
النشاط البدني ضروري للجسم ، ليس فقط للرشاقة ولكن أيضًا للجسم للتخلص من الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالتعب. يحتاج الجسم إلى المشي 30 دقيقة في اليوم ، أو ممارسة 20 دقيقة من التمارين المكثفة 3 مرات في الأسبوع.
- الإرهاق
الإرهاق لا يعني العمل في بيئة صعبة. قد يشعر الجسم بالإرهاق نتيجة لانخراطك المفرط في الحياة الاجتماعية. يحتاج الجسم للنوم 7-8 ساعات يوميًا لتجديد الطاقة ، والالتزام بالنوم وأوقات الاستيقاظ كل يوم يساعدك على عدم الشعور بالتعب.
- إهمال الفطور
أهم وجبة في اليوم هي وجبة الإفطار ، لأنه يأتي بعد صيام الجسم طوال الليل. من المهم أن تكون وجبة الإفطار غنية بالعناصر الغذائية والبروتين.
- مستوى السكر في الدم
تخلق المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة إحساسًا زائفًا بالنشاط ، يتبعه شعور بالإرهاق. قد تشعر أيضًا بالتعب إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السكر. في كلتا الحالتين ، من الأفضل تجديد الطاقة عن طريق استهلاك السكريات الطبيعية مثل الفواكه والعسل ، حيث يمنحهم شعورًا أطول بالحيوية والحيوية.
- أشعة الشمس
نقص فيتامين د يسبب التعب و للحصول على فيتامين يجب أن تحصل على ضوء الشمس المباشر ، ليس من الزجاج ، ولكن إذا كانت ظروف العمل تمنعك من التعرض لأشعة الشمس ، تناول مكملات فيتامين د.
- المثالية
هذا هو سبب الإرهاق الذي قد لا يتبادر إلى الذهن ، ولكن قد يؤدي إلى طموح زائد ورغبة في المثالية ، والسعي المستمر إلى أهداف غير عملية ، وسيشعر الجسم بالضغط كن واقعيًا ، وتعلم أن الاسترخاء هو أحد طرق تجديد القوة.
- الضغط عصبى
من الصعب على البعض أن يقولوا “لا” في بعض الأحيان ، لكن الجسم قد لا يكون قادرًا على تحمل جميع الأعباء التي يضعها عليه ، لذلك عليك مراعاة حدود الإجهاد ، وتخصيص 15 دقيقة يوميًا للتأمل والاسترخاء.
