طرق التخلص من الكافيين من الجسم نهائيًا

يتواجد الكافيين في العديد من الأطعمة والمشروبات، مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والشوكولاتة، وبالرغم من أن تناول الكافيين أمر ضروري وثابت في حياة الكثير من الناس، كونه يساعدهم على التيقظ والاستفاقة وشحن حيويتهم كل صباح، إلا أن الإفراط في تناوله زيادة عن اللازم أو تناوله في الوقت الخطأ سيعكر صفو يومك لا محالة. توجد طرق عديدة تساعدك على طرد الكافيين من جسمك نهائيًا وبسرعة، مثل شرب ما يكفي من الماء وممارسة الرياضة وأخذ قيلولة في منتصف اليوم. استوعب كذلك الفائدة الصحية العامة لتقليل كمية الكافيين التي تستهلكها يوميًا، وما يضمن بدوره تخليص جسدك من بقاياه في نظامك الحيوي الهضمي وتأثيراته العصبية

هناك أعراض أخرى لحالات الإفراط في الكافيين الأكثر خطورة مثل الارتباك والتشوش أو تسارع أو عدم انتظام ضربات القلب أو التشنجات أو التحركات العضلية اللاإرادية

اشرب الماء بانتظام لتقلل من شعور الهيجان أو العصبية الناتج عن الإفراط في تناول الكافيين، فأضف كوب ماء إلى حصتك اليومية من الماء مقابل كل كوب قهوة تحتسيه

مارس رياضة الهرولة أو الركض البطيء أو أي نوع آخر من الرياضة تستمتع به ويشجعك على الحركة، لأنك ستشعر غالبًا بالهيجان وفرط الطاقة إثر تناول الكثير من الكافيين على أي حال، وستساعدك الرياضة على تنفيس تلك الطاقة

سيبطئ ملؤك لبطنك وتناول الكثير من الألياف من معدل امتصاص الكافيين إلى الدم بشدة، لذا لا تأكل كميات كبيرة من الحبوب الكاملة أو الفاكهة خلال فترة انتظارك لخروج الكافيين من جسدك

قد يبدو الأمر مناقضًا للمنطق، لكن سيساعد أخذ قيلولة قصيرة بعد تناول الكافيين جسدك في التأقلم والتعامل معه بشكل أكثر فعالية. ستستيقظ من القيلولة أكثر حيوية واسترخاءً، بشرط ألا تطِل في النوم بالطبع

يأخذ كل فنجان قهوة عادةً من 3-5 ساعات لتخرج نصف كمية الكافيين التي يحتويها من الجسد، ولكن قد تختلف تلك المدة قليلًا من شخص لآخر بالطبع. تمرن على التنفس ببطء وهدوء، وتذكر أنك ستتحسن وترجع لحالتك الطبيعية قريبًا تعتمد المدة التي سيستغرقها الكافيين ليخرج من جسدك على عدة عوامل مثل العمر والطول والوزن وكمّ ونوع الطعام والجينات الوراثية، وتتراوح فترة نصف العمر للكافيين من 3-5 ساعات، أي أن نصف كمية ما تناولته من الكافيين قد تستغرق حوالي 5 ساعات لتخرج من جسدك